فوائد المانجو واهم وصفات وطرق مذهله لإضافة المانجو الى النظام الغذائي

فوائد المانجو واهم وصفات وطرق مذهله لإضافة المانجو الى النظام الغذائي

وصفات في المانجو

  • قد لا يفضل البعض المانجو او لم يعتد تناولها ولا يحب تناوله بشكل الروتيني المعتاد لذلك اعددنا لكم في هذا المقال عدد من الطرق والوصفات تساعدك في تضمين المانجوفي نظامك الغذائي بشكل مختلف ومحبب .

شاهد ايضاً:- معلومات حول المانجو اهم معلومات وفوائد حول ثمرة المانجو

فيما يلي بعض الطرق المختلفة التي تمكنك من تناول المانجو بشكل يمكن أن يثري تجربتك مع المانجو.

  • 1. أولا ، تحتاج إلى التأكد من أن المانجو ناضجة. ادفع أصابعك للداخل والخارج ، نعم ، لقد حان المانجو. إذا لم يكن الأمر كذلك ، اتركها جانبا لبضعة أيام حتى تنضج.
  • ما يجب عليك فعله بعد ذلك هو غسله، وان كنت تفضل ان تقشر الجلد يمكنك على أي حال.
جمع الأدوات الخاصة بك. سكين ، لوح تقطيع ، وعاء. يمكنك ببساطة قطع المانجو كما تفعل عادة وتناولها.
  • 2. حتى تتمكن من أكل المانجو مكعبة. يمكنك تقطيع المانجو إلى شريحتين أو ثلاث شرائح بينما تتجنب الحفرة الكبيرة. اصطحب القطعة بين يديك واجعل قطعا رأسية في الجسد (لتشكيل نقش متقلب). تأكد من أنك لا تخترق الجلد ، لأن ذلك يفسد المرح.
  • بمجرد الانتهاء من ذلك ، امسك الجلد في الخلف وادفعه للأمام. تريد أن ترى قطع المانجو تفتح مثل زهرة. حرك هذه القطع على طبق أو في وعاء وأكلها واحدة تلو الأخرى.
يمكنك أيضا إضافة مكعبات المانجو هذه إلى سلطة فواكه أو حلوى. الآيس كريم ، الحلوى ، واللبن الزبادي - ستكون إضافة رائعة.
  • 3. حتى تتمكن من أكل شرائح المانجو. فقط تجنب الحفرة الكبيرة في الوسط. شريحة المانجو كما كنت شرائح التفاح. قطع أسافين من المانجو ، وتأكد من أنها ليست أكثر من بوصة سميكة.
  • بمجرد الانتهاء من التقطيع ، يمكنك إما تناول المانجو كما هو أو ترك الجلد والحصول عليه.
  • يمكنك إضافة شرائح المانجو هذه إلى العديد من الأطباق والتمتع بها.
  • إذا كنت تتساءل كيف يمكنك تضمين المانجو في نظامك الغذائي ، فلدينا بعض الوصفات الشهية لك.

شاهد ايضاً:- افضل 20 فائدة من فوائد المانجو للصحة والعناية بالذات

وصفات المانجو

  • فقط في حالة أن تناول الطعام بالطريقة المعتادة يبدو رتيبا للغاية ، فلدينا شيء لك. زوجان من وصفات المانجو اللذيذة التي يسهل صنعها ولكن يصعب العيش بدونها.

1. مانجو تانجو وصلصا السوداء

المكونات:

  • 1 مانجو
  • 1 علبة من الفاصوليا السوداء ، تستنزف وتشطف
  • 1 علبة من نواة الذرة مع الفلفل ، تستنزف
  • البصل المفروم فرما ناعما
  • الكزبرة الطازجة والمفرومة خشنة ، نصف كوب
  • عصير الليمون ، 2 ملعقة طعام
  • ملح الثوم ، 1 ملعقة صغيرة
  • الكمون المطحون ، ملعقة صغيرة

طريقة التحضير:

  • اغسل وقشر المانجو. قصه بالطول. إزالة البذور وقطع الفاكهة إلى مكعبات ¾ بوصة.
  • الجمع بين جميع المكونات في وعاء متوسط ​​وتخلط جيدا.
  • يقدم باردا.

شاهد ايضاً:- لآثار الجانبيه وطريقة تخزين المانجو

2. حليب المانجو-الشوفان

المكونات:

  • لب 1 المانجو
  • رقائق الشوفان ، 2 ملاعق كبيرة
  • العسل ، 1 ملعقة كبيرة
  • الحليب ، 200 مل

طريقة التحضير:

  • تخلط المكونات في الخلاط. التبرد وتشرب بارده.
  • لقد رأينا العديد من فوائد المانجو وكيفية استخدامها. ولا تقتصر المانجو على عدد بسيط من الطرق في استهلاكها ولكنها فاكهة منعشه يمكنك ببساطه اضافتها الى السلطات او في العصائر المنعشة كما يمكنك اعتمادها في صنع الحلويات والفطائر التي تضفي اليها المانجو طعما رائعا وتمدك بفوائدها المذهله.



شارك برأيك

تنزيل واتساب الذهبي