فوائد البصل تعرف على افضل 3 طرق فعالة لاستخدام البصل لتخفيف الوزن

فوائد البصل تعرف على افضل 3 طرق فعالة لاستخدام البصل لتخفيف الوزن

فوائد البصل للتنحيف

ان البصل فعال للغاية في تعزيز فقدان الوزن. فهو غنية بالكيرسيتين ، وفلافونويد الذي يمنع تراكم الدهون ، كما أنه يعزز عملية التمثيل الغذائي. لذا ، إذا كنت جادا في فقدان الوزن ، فقم بتضمين البصل في نظامك الغذائي اليومي ، ولكن يجب عليك أيضا معرفة كيفية استخدامه لفقدان الوزن. في هذه المقالة ، ستتعلم 3 أفضل الطرق لاستخدام البصل لفقدان الوزن ، وفوائد البصل ، وكيفية التعامل مع الآثار المترتبة على تناول البصل بعد تناوله. هيا نبدأ.

شاهد ايضاً :- فوائد البصل لتخفيف الوزن وكيف يساعد في التخسيس

طرق استخدام البصل لتخفيف الوزن

عصير البصل

  • ان شرب عصير البصل هو أفضل وسيلة لفقدان الوزن. يمكن أن يؤدي القلي إلى تدمير العناصر الغذائية وبالتالي جني جميع الفوائد الصحية للبصل وشرب عصير البصل. إليك أفضل طريقة لتحضير عصير البصل لفقدان الوزن.

كيفية تحضير عصير البصل لتخفيف الوزن؟

مكونات:

  • 1 بصلة من البصل الأبيض الطازج
  • 3 أكواب من الماء

كيفية التحضير:

  • انزع جلد البصل وقطعه الى شرائح.
  • أضف كوبا من الماء في قدر على النار و اضف شرائح البصل وحركه حتى يغلي.
  • بعد 4 دقائق ، قم بإزالته من فوق النار ونقله إلى خلاط.
  • امزجه جيدا وأضف كوبين من الماء.
  • صب عصير البصل في كوب وشربه.

شاهد ايضاً :- فوائد البصل في تحسين النظام الغذائي

2. حساء البصل

  • ان هذا الحساء لا يصدق عندما يتعلق الأمر بمساعدة فقدان الوزن. حيث انها تشبعك ,كما انها تملاءك بالتغذئية. يمكنك تناوله للغداء أو العشاء . الان إليك طريقة رائعة لتحضير حساء البصل المذاق الرائع وسوف تساعدك على إنقاص الوزن بسرعة.

كيفية تحضير حساء البصل لتخفيف الوزن؟

مكونات:

  • 4-5 بصل أحمر كبير ، مقشر ومفروم
  • 1 كوب طماطم مقطعة
  • 1 كوب من الملفوف المفروم
  • 3 أكواب من مرق الخضار أو الدجاج
  • 3 فصوص من الثوم المفروم
  • ½ بوصة من جذر الزنجبيل مبشوره
  • ¼ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
  • 1 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون
  • ملح
  • حفنة من الكزبرة لتزيينها (اختياري)

شاهد ايضاً :- حقائق ممتعة وأثار جانبيه للبصل

كيفية التحضير:

  • يضاف زيت الزيتون إلى قدر الحساء.
  • يضاف الزنجبيل والثوم ويقلى لمدة دقيقتين.
  • يضاف البصل و الخضار. يقلب ويطهى لمدة 30 ثانية.
  • الآن ، إضافة اكواب المرق اكان الخضار أو الدجاج.
  • أضف الفلفل الأسود والملح. يخلط وبغطاء. يطبخ لمدة 10-15 دقيقة.
  • يغرف الحساء إلى وعاء وزينه بالكزبرة.

3. البصل الخام (النيئ)

  • انه ليس امر يستغرب إذا كان البصل المسلوق في صحة جيدة ، فإن البصل الخام هو الأفضل. لا تخضع المغذيات النباتية في البصل للتدهور الناتج عن الحرارة. لذلك ، سوف تكون قادرا على الحصول على أفضل العناصر الغذائية الموجودة في البصل والتي ستساعدك على إنقاص الوزن بشكل فعال. إليك الطريقة التي نوصي بها بتناول البصل النيئ لفقدان الوزن.

شاهد ايضاً :- كيفية اختيار وتخزين البصل

كيف تأكل البصل الخام لتخفيف الوزن؟

مكونات:

  • 1 بصلة متوسطة الحجم ، مقطعة إلى شرائح
  • 1 شرائح الليمون
  • رشة من ملح الهيمالايا الوردي

كيفية التحضير:

  • إرم شرائح البصل الخام في وعاء.
  • ضع عصير الليمون من شرائح على شرائح البصل.
  • يرش قليلا من الملح الهيمالايا الوردي.
  • أكله كطبق جانبي عند تناول طعام الغداء أو العشاء.
  • حيث هذه كانت هي أفضل 3 طرق لاستهلاك البصل لفقدان الدهون. الآن ، إليك بعض وصفات البصل التي تساعد على إنقاص الوزن بشكل اسرع واكثر.

وصفات البصل لتخفيف الوزن:

1. البصل والرمان

  • بصل و الرمان لذيذ ويمكن الاستمتاع به مع طعام غير نباتي أو نباتي. ويشمل المكونات التي تعزز فقدان الوزن وهذه الوصفة سهلة للغاية. ها هي الوصفة.

شاهد ايضاً :- أفضل 12 شاي لتخفيف الوزن شاي اخضر للتنحيف والتخسيس مجرب

كيفية إعداد البصل والرمان لتخفيف الوزن؟

مكونات:

  • 4 بصل أحمر ، مقشر ومقطع
  • 4 ملاعق كبيرة من دبس الرمان
  • 1 ملعقة طعام طحينة
  • 2 ملعقة طعام زيت زيتون
  • 4 ملاعق كبيرة من عصير الرمان
  • قليل من الفلفل الأسود المطحون الطازج
  • ملح
  • 1 ملعقة كبيرة من البقدونس المفروم

كيفية التحضير:

  • يقلب البصل بين زيت الزيتون وضعها على اسياخ
  • اتركها على الشواية.
  • في وعاء ، امزج دبس الرمان وعصير الرمان والفلفل الأسود وقرصة من الملح والطحينة.
  • ثم ازيل البصل من على الاسياخ وضعه بين خليط دبس الرمان الذي اعددته.
  • واخيرا زينه بالبقدونس.

2. خبز البصل والبطاطا الحلوة والسجق والفلفل الحار

  • إذا كنت في مهمة لفقدان الوزن ، يجب عليك مشاهدة ما تأكله. حيث انه يجب ان تستهلك طعاما صحيا وطهيه بالطريقة الصحيحة لجني كل الفوائد من الخضروات. إليك طريقة تحضير البصل المخبوز مع الخضار لفقدان الوزن.

شاهد ايضاً :- 20 فائدة صحية للبصل ستبهرك تعرف عليها من خلال هذا المقال

كيفية تحضير البصل المخبوزة ، البطاطا الحلوة ، النقانق ، والفلفل الحار؟

مكونات:

  • ½ كوب من النقانق المقطعة
  • 1 كوب شرائح البصل
  • ½ كوب شرائح بطاطا حلوة
  • ½ كوب شرائح الفلفل الحلو
  • 4 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون
  • 4 ملاعق كبيرة من النبيذ الأبيض
  • 1 كوب مرقة الدجاج
  • ½ ملعقة صغيرة من إكليل الجبل المجفف
  • ½ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
  • ملح

كيفية التحضير:

  • اولا يسخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت
  • ثم قم بتسخين ملعقتين صغيرتين من زيت الزيتون في مقلاة وطهي النقانق حتى تصبح بنية اللون.
  • الآن ، قم بوضع كل الخضار إلى طبق الفرن ورش كمية كبيرة من زيت الزيتون.
  • يضاف مرق الدجاج ويتبل بالملح والفلفل وإكليل الجبل المجفف.
  • كما نضيف النقانق المطبوخة ونخبزها لمدة تتراوح بين 25 و 30 دقيقة.

3. الكوسة والبصل في صلصة ترياكي

  • ان هذا الطبق لذيذ مليء بالنكهة ورائع لفقدان الوزن. يتم تحميله بمضادات الأكسدة والألياف الغذائية ، مما سيساعد على منع امتصاص الدهون وتحسين حركة الأمعاء. إليك كيفية تحضيرها.

كيفية تحضير الكوسة والبصل في صلصة ترياكي

مكونات:

  • 1 بصلة كبيرة ،مقطعه شرائح رقيقة
  • 1 ½ كوب شرائح الكوسة
  • 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون
  • 2 ملاعق كبيرة من صلصة ترياكي
  • 1 ملعقة كبيرة من صلصة الصويا
  • 1 ملعقة صغيرة من بذور السمسم
  • ¼ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون
  • الملح ، إذا لزم الأمر

كيفية التحضير:

  • يسخن زيت الزيتون في مقلاة ويقلى البصل.
  • أضف الآن الكوسة والملح والفلفل وصلصة ترياكي وصلصة الصويا. اطبخيها حتى تصبح الكوسة طرية ومطبوخة.
  • تحقق مما إذا كان الملح متوازن وقم بإضافة البعض إذا لزم الأمر.
  • واخيرا انقلها إلى طبق وزينها مع بذور السمسم.

4. البصل بالكراميل والصلصة الحمراء

  • ان السلطات هي واحدة من أفضل الأشياء التي يمكنك تناولها عندما تريد إنقاص الوزن. إنها لا تثقل كاهلك ، وتحافظ على نشاطك الغذائي ، وتدعم عملية الهضم ، وتسريع عملية تحفيز الدهون. لذلك ، إليك وصفة لذيذة من سلطة البصل لتجربها.

كيفية تحضير البصل بالكراميل و سلطة الشارد الحمراء؟

مكونات:

  • 1 بصلة بيضاء كبيرة ، مفرومة
  • 1 كوب اوراق بنجر السبانخ الاحمر، مفروم
  • 2 ملعقة طعام زيت زيتون
  • ¼ كوب من الطماطم المجففة
  • ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون
  • 1 ملعقة صغيرة من السكر البني
  • 7-8 شرائح من البصل المخلل
  • ½ ملعقة صغيرة من شرائح الفلفل الحار
  • ملح.

شاهد ايضاً :- 10 فوائد للبصل في تعزيز صحة العين

كيفية التحضير:

  • يضاف زيت الزيتون وعصير الليمون والسكر البني ورقائق الفلفل الحار وقليل من الملح في وعاء ويخلط المزيج جيدا.
  • ثم يضاف البصل و بنجر السبانخ الأحمر والزيتون المخلل والطماطم المجففة في وعاء كبير.
  • رش الخليط السابق على الى الخضار وقم بالتقليب الخفيف والسريع.
  • حيث سوف تساعد وصفات البصل الأربعة هذه في الحفاظ على جوعك وستساعد في إنقاص الوزن. يمكنك أيضا محاولة إنشاء وصفتك الخاصة لملء بطنك وإشباعك.

فوائد قشر البصل للتخسيس




شارك برأيك

تنزيل واتساب الذهبي