فوائد الشاي للتخسيس

الشاي هو مشروب قديم يساعد في زيادة معدل فقدان الوزن ومفيد صحتك العامة. وأنت تعرف أن الشاي الأخضر ، من نبات كاميليا سينينسيس ، هو واحد من أكثر مشروبات فقدان الوزن شعبية وموثوقة. ولكن وجد العلماء خواصا مضادة للسمنة في العديد من الأعشاب والجذور والزهور التي يمكنك تناولها مثل الشاي. بالتأكيد ، الشاي الأخضر مدهش لفقدان الوزن ، ويتصدر قائمتنا. ولكن إذا كان الشاي الأخضر يمدك بالغذاء ، يمكنك تجربة هذه الأنواع الأخرى من الشاي. التي ستسرد هذه المقالة أفضل 12 شايا لفقدان الوزن - وكل شيء آخر تحتاج إلى معرفته لتعزيزه.

أفضل 12 شاي لتخفيف الوزن:

1. الشاي الأخضر

كيف يساعد الشاي الأخضر على تخفيف الوزن

• حيث يتم الحصول على الشاي الأخضر من الأوراق القمية للنبات كاميليا سينينسيس. أنه يحتوي على كمية جيدة من الكاتيكين ، وتحديدا يبيغالوكاتشين غاليت (EGCG) ، والكافيين (أقل من القهوة). EGCG والكافيين على حد سواء مسؤولة عن خصائص فقدان الوزن. يساعد EGCG ، وهو أحد مضادات الأكسدة ، على تفكيك جذور الأكسجين الضارة ، وبالتالي تقليل الالتهابات والسمنة الناجمة عن الالتهاب ، وبالتالي وضعه على رأس قائمة أفضل أنواع الشاي لفقدان الوزن. أثبتت الدراسات المختلفة التي أجراها الباحثون أن تناول الشاي الأخضر يمكن أن يساعد مرضى السمنة ومرضى السكري على فقدان الوزن عن طريق زيادة التمثيل الغذائي للدهون والشبع وقمع جينات السمنة.

كيفية تحضير الشاي الأخضر

• تسخين كوب (أو اثنين) من الماء. لا تدعه يغلي. يجب أن تكون درجة الحرارة حوالي 85o
• اسكب الماء في إبريق الشاي وأضف ملعقة صغيرة (أو اثنتين) من أوراق الشاي الأخضر.
• غطيها واتركها تنقع لمدة 3-4 دقائق.
• يصب في القدح المفضل لديك.
• يمكنك إضافة عصارة الليمون في ذلك إذا كنت تريد.

ملاحظة:

• يمكنك تناول الشاي الأخضر مع وجبة الإفطار وبين الوجبات. حاول ألا تستهلكه قبل الذهاب إلى السرير ، وليس لديك أكثر من خمسة أكواب من الشاي الأخضر يوميا. تجنبه إذا كنت تعاني من القلق أو عندما تكون تعاني من افراط في النشاط بعد تناول الكافيين.

شاي الكركديه.

كيف يساعد الكركديه الشاي لتخفيف الوزن

• حيث يتم الحصول على شاي الكركديه من الكركديه sabdariffa وهو أحد مضادات الأكسدة القوية. أيضا ، أنه لا يحتوي على أي مادة الكافيين. لقد وجد العلماء أن شرب هذا الشاي يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم ، وبالتالي فهو مفيد لأولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. ارتفاع ضغط الدم يسبب الإجهاد ، والذي بدوره يزيد من السموم في الجسم ، مما يؤدي إلى التهاب. وعندما يكون جسمك في حالة دائمة من الالتهابات ، فإنه يمنع عملية التمثيل الغذائي للدهون ، وهذا يؤدي إلى زيادة الوزن. وجد العلماء الأمريكيون أيضا أنه يساعد على خفض نسبة الكوليسترول المنخفض الكثافة (LDL) ويحسن صورة الدهون في الدم.

كيفية تحضير شاي الكركديه

• يغلى كوب من الماء في الغلايه.
• أضف ملعقة صغيرة من شاي الكركديه / الزهور إلى إبريق الشاي.
• عندما يبدأ الماء في الغليان ، أخرجه من على النار واسكبه في إبريق الشاي.
• انقعه لمدة 5 دقائق قبل أن تجهزها في فنجان وشربها.

ملاحظة:

• انه يمكن تناوله مع وجبة الإفطار و / أو بين الوجبات. يمكنك شرب شاي الكركديه الخفيف قبل النوم إذا وجدت صعوبة في النوم. تأكد من عدم تناول أكثر من ثلاثة أكواب من شاي الكركديه يوميا.

شاي البابونج

كيف يساعد شاي البابونج على تخفيف الوزن

• حيث يتم الحصول على شاي البابونج من أزهار شجرة البابونج . والتي لها خصائص مضادة للالتهابات ، ومضادة للاكتئاب ، ومحفزة للنوم ، ومضادة للقلق. الاكتئاب والقلق والالتهابات والحرمان من النوم لها علاقة مباشرة بزيادة الوزن. لقد وجد العلماء أن وجود مركبات فينولية ، مثل كيرسيتين ، لوتولين ، أبجينين ، باتوليتين ، وجلوكوزيداتهم ، في شاي البابونج مسؤولة عن خصائصه المضادة للسمنة. أظهرت دراسة أيضا أن شاي البابونج يمكن أن يخفض مستويات السكر في الدم.

كيفية تحضير شاي البابونج

• يغلى كوب من الماء في الغلايه.
• اخرجه عن النار واسكبه في إبريق الشاي الذي يحتوي على ملعقتين صغيرتين من أزهار البابونج المجففة أو كيس شاي البابونج.
• يغطى ويترك لمدة 5 دقائق.
• صفيها في فنجان وشربها.

ملاحظة:

• ان اردت يمكنك ان تتناول كوبا قبل أن تذهب إلى السرير لتنام بشكل أفضل. استهلك نسخة خفيفة من شاي البابونج خلال النهار في أيام الأسبوع إذا كنت تشعر بالاكتئاب أو القلق. لا تملك أكثر من كوبين من شاي البابونج يوميا.

شاي الزنجبيل

كيف يساعد شاي الزنجبيل على تخفيف الوزن

• ان لزنجبيل هو جذر نبات مزهر ويشيع استخدامه كعامل متبل ويعد من البهار . لقد وجد العلماء أن الزنجبيل يحتوي على مركب نشط حيويا ، وهو جينجرول ، وهو مسؤول عن رائحته النفاذة والمميزة بالإضافة إلى خصائصه المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة ومضادة للغثيان ومضادة للغلوكوز وخفض ضغط الدم. وجد الباحثون في جامعة كولومبيا أن الزنجبيل ساعد في زيادة الشبع وتعزيز التوليد الحراري.

كيفية تحضير شاي الزنجبيل

• تسخين كوب من الماء.
• أضف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور إلى الماء.
• اتركه يغلي لمدة 5 دقائق.
• يمكنك إضافة العسل والليمون إذا كنت تريد.
• واخيرا استمتع بشاي الزنجبيل

ملاحظة:

• يمكنك تناول شاي الزنجبيل مع وجبة الإفطار أو بين الوجبات. لا تملك أكثر من ثلاثة أكواب من شاي الزنجبيل يوميا.

شاي النعناع

كيف يساعد شاي النعناع على تخفيف الوزن

• حيث يتم الحصول على شاي النعناع من أوراق النعناع. والتي له تأثير مهدئ ومريح. لقد وجد العلماء أن النعناع يحتوي على مركبات متطايرة ، مثل المنثول ، المنثون ، هيسبيريدين ، اللوتولين ، وإيوسيترين. هذه لها آثار رفع المزاج ، ومضادة للالتهابات ، ومضادات الميكروبات ، وتحسين الهضم ، ومضادات الأكسدة.

كيفية تحضير شاي النعناع

• يغلى كوب من الماء في الغلايه.
• إضافة 5-10 أوراق النعناع إلى الماء المغلي.
• ندعه يغلي لمدة 5-7 دقائق.
• صفيها في فنجان وشربها.
• يمكنك أيضا استخدام كيس شاي وتنقعه في ماء ساخن لمدة 3 دقائق تقريبا.

ملاحظة:

• يمنك ان تستهلكه بين الوجبات ، قبل ساعتين من النوم ، أو مع وجبة الإفطار. لا تملك أكثر من كوبين إلى ثلاثة أكواب من شاي النعناع يوميا.

شاي الآذريون

كيف يساعد شاي الآذريون على تخفيف الوزن

• يتم الحصول على شاي الآذريون من الزهور من نبات Calendula officinalis ، المعروف أيضا باسم آذريون أو القطيفة الإنجليزية. وقد وجد الباحثون أن الآذريون يمتلك خصائص قوية مضادة للالتهابات. له طعم منمق ومنعش يمكن أن يساعد في تهدئتك وتقليل التوتر. لذلك ، يمكن أن يساعد الشاي آذريون منع الإجهاد والتخلص من الوزن الزائد الناجم عن التهاب.

كيفية تحضير الشاي آذريون

• يغلى كوب من الماء في الغلاية.
• أضف ملعقة أو ملعقتين صغيرتين من أزهار الآذريون المجففة ، ثم غطيها واتركها تتنقع لمدة 10 دقائق.
• صفيها في كوب قبل الشرب.

ملاحظة:

• تناوله مع وجبة الإفطار أو بين الوجبات. لا تملك أكثر من ثلاثة إلى أربعة أكواب من شاي آذريون يوميا.

شاي روزماري ( إكليل الجبل )

كيف يساعد شاي روزماري على تخفيف الوزن

• ان روزماري هو عشب عطري شهير يستخدم في الطبخ. يتم الحصول عليها من نبات Rosmarinus officinalis ولها أوراق شبيهة بالسنبلة بالارتفاع. وقد أجريت البحوث على أوراق إكليل الجبل ومستخلصاته، ووجد أن لديه خصائص مضادة للأكسدة قوية. وجد الباحثون أيضا أن شاي إكليل الجبل له خاصية مضادة للاكتئاب. كل هذه الخصائص جيدة لتعزيز فقدان الوزن.

كيفية تحضير شاي روزماري

• غلي كوب من الماء.
• ثم اضفة إلى إبريق الشاي. أضف غصنا من إكليل الجبل الطازج أو ملعقتين صغيرتين من إكليل الجبل المجفف.
• اتركه لمدة 5 دقائق. يمكنك أيضا تركه لمدة 10 دقائق - لكنه قد يتحول طعمه الى المرارة.
• صفيها في فنجان وشربها.

ملاحظة:

• يمكنك تناوله مع وجبة الإفطار وبين وجبة الغداء ووجبة المساء. لا تشرب أكثر من ثلاثة أكواب من الشاي روزماري يوميا.

ماتشا الشاي

كيف يساعد ماتشا الشاي على تخفيف الوزن

• ان شاي ماتشا هو الشاي المجفف من نبات كاميليا سينينسيس. نظرا لأنه يخضع لأدنى مستوى من المعالجة ، وكنت تشرب الأوراق في شكل مسحوق بدلا من التخلص منها ، تكتسب matcha شعبية كأحد أفضل أنواع الشاي لإنقاص الوزن. يحتوي على مزيد من epigallocatechin gallate ، وهو مضاد قوي للأكسدة يساعد على التخلص من السموم ويزيد مناعة الجسم.

كيفية تحضير شاي ماتشا

• ننخل ملعقة صغيرة من مسحوق ماتشا.
• أضفه إلى كوب من الماء الساخن.
• قم بخفقها بحركة "W" أو "N" بقوة حتى تظهر الرغوة على السطح.
• واخيرا استمتع!

ملاحظة:

• يمكنك تناوله مع وجبة الإفطار أو كلما أردت الاسترخاء. تجنب استهلاك أكثر من ملعقتين من الماتشا يوميا.

شاي الرمان

كيف يساعد شاي الرمان على تخفيف الوزن

• ان شاي الرمان هو شاي خاص يخمر بعصير الرمان المركز ، أو بذور الرمان المطحونة أو أزهار الرمان المجففة. يتم تحميل الرمان بمضادات الأكسدة وله خصائص مضادة للميكروبات. سوف يمنحك الطعم الحلو لهذا الشاي استراحة من الشاي العادي غير المحلى لفقدان الوزن.

كيفية تحضير شاي الرمان

• يغلى كوب من الماء ويخرج عن النار على الفور.
• أضف ملعقة صغيرة من شاي البابونج أو الشاي الأخضر وبذور الرمان المكسرة أو زهرة الرمان المجففة إلى إبريق الشاي.
• صب الماء الساخن ، وغطاءها ، واتركها لمدة 4-5 دقائق.
• يصفى في كوب ويشرب.

ملاحظة:

• يمكنك تناوله أثناء الإفطار أو بين الوجبات. لا تشرب أكثر من ثلاثة أكواب من شاي الرمان يوميا.

الشاي الصيني الاسود

كيف يساعد الشاي الصيني الاسود على تخفيف الوزن

• حيث يتم الحصول على الشاي الصيني الاسود أيضا من كاميليا سينينسيس ، لكن المعالجة تختلف عن الشاي الأخضر وماتشا. كما أنه محمل بـ EGCG ، وهو مادة مغذية فعالة ذات خصائص مضادة للأكسدة. أكد العلماء أن الشاي الصيني الاسود مفيد لفقدان الوزن لأنه يساعد على خفض مستويات الدهون في الدم ويزيد في التمثيل الغذائي للدهون.

كيفية تحضير الشاي الصيني الاسود

• يغلى كوب من الماء في الغلاية.
• أخرجه عن النار واتركه يبرد لمدة حوالي دقيقتين.
• أضف ملعقة صغيرة من الشاي الصيني الاسود إلى إبريق الشاي واسكب الماء فيه.
• يغطى ويترك لمدة 3-4 دقائق.
• واخيرا يصفى ويشرب.

ملاحظة:

• يمكنك تناوله مع وجبة الإفطار أو بين الوجبات. لا تستهلك أكثر من خمسة أكواب من الشاي الصيني الاسود يوميا. نظرا لأنه يحتوي على كمية صغيرة من الكافيين ، تجنبه إذا كنت تشعر بالقلق بعد شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين.

الشاي الأبيض

كيف يساعد شاي الأبيض على تخفيف الوزن

• كما يتم الحصول على الشاي الأبيض من كاميليا سينينسيس. تم العثور على الشاي لمنع تكوين خلايا الدهون ويساعد في انهيار الدهون. وقد وجد العلماء أيضا أن الاستهلاك اليومي للشاي الأبيض يمكن أن يؤدي إلى تثبيط التأثيرات المرتبطة بمرض السكري في القشرة الدماغية.

كيفية تحضير الشاي الأبيض

• تسخين كوب من الماء. لا تدع الأمر يأتي لليغلي.
• أخرجه من على النار واتركه يبرد لمدة حوالي دقيقتين.
• أضف ملعقة صغيرة من الشاي الأبيض إلى إبريق الشاي واسكب الماء فيه.
• يغطى ويترك لمدة 3-4 دقائق.
• قم بتصفيته وشربه.

ملاحظة:

• يمكنك تناوله أثناء تناول وجبة الإفطار أو بين الوجبات. تجنب استهلاكه قبل النوم. لا تستهلك أكثر من كوبين من الشاي الأبيض يوميا.

شاي بو إيره

كيف يساعد شاي بو إيرخ على تخفيف الوزن

• حيث يدعى شاي بو إيره باسم بلدة بوير في مقاطعة يونان في الصين. يمكنك ان التخمين - يتم الحصول على هذا الشاي أيضا من كاميليا سينينسيس-هذا هو الشاي المخمر خصيصا ويعرف أيضا باسم الشاي الأسود. لقد وجد العلماء أن شاي Pu Erh له خصائص لخفض الدهون ، ويساعد على تقليل الوزن لدى مرضى متلازمة التمثيل الغذائي .

كيفية تحضير شاي بو اره

• تسخين كوب من الماء. لا تدع الأمر يأتي لليغلي.
• إزالة عن النار.
• اسحب حوالي نصف إنش من شاي Pu Erh وأضفه إلى إبريق الشاي.
• صب الماء في إبريق الشاي.
• يغطى ويترك لمدة 3-4 دقائق.
• قم بتصفيته قبل الشرب.

ملاحظة

• يمكنك تناوله بين الوجبات أو مع وجبة الإفطار. من الآمن تناول كوبين إلى ثلاثة أكواب من شاي Pu Erh يوميا فقط.
• هذه هي أفضل 12 شاي لفقدان الوزن. تذكر ،انه يجب أن تأكل الاطعمة الصحية وممارسة الرياضة لمساعدة الشاي على القيام بعمله.