فوائد الزنجبيل في تخفيف الوزن

فوائد الزنجبيل في تخفيف الوزن

فوائد الزنجبيل في تخفيف الوزن

هل تعرف أن الزنجبيل الطبيعي هو أحد أفضل المكونات في مطبخك لفقدان الوزن؟

حسنا نحن على وفاق بأن اي من المنتجات التجاريه والمعالجه باهظة الثمن وغير فعالة ويعدالخوض فيها خساره ماديه ومعنويه انها تثبط عزيمتك بشكل ما غير انها قد تسبب لك مشاكل صحية بينما الزنجبيل هو الصفقة الحقيقية المربحة ! إنه احد الأدوية القوية من علاج الأيورفيدا وله العديد من الفوائد الصحية الأخرى.

هل ترغب في معرفة كيف يمكنك ان تستخدم الزنجبيل لتخفيف الوزن تابع قرائة هذا المقال فقد وضعنا لك فيه كل ماقد ترغب في معرفته عن الزنجبيل وتخفيف الوزن عن طريق استخدامه.

كيف يساعد الزنجبيل في تخفيف الوزن

هناك العديد من الأسباب العلمية التي تجعل الزنجبيل رائعا لفقدان الوزن:

جينجرول - مركب حيوي

  • ان الزنجبيل يحتوي على مركب الفينول النشط ، وجينجرول , هذا المركب النشط حيويا في الزنجبيل هو الذي يساعد على تقليل الوزن ، ويحسن صورة الدهون ، ويقلل مستويات الجلوكوز والأنسولين.

التأثير الحراري - الداعم الأيضي

  • حيث ان التأثير الحراري للغذاء هو زيادة معدل الأيض بعد الوجبة. وجد العلماء الأمريكيون أن الأشخاص الذين أدرجوا مسحوق الزنجبيل في نظامهم الغذائي زادوا من توليد الحرارة (كمية الطاقة المنفقة بالإضافة إلى الطاقة المنفقة في مرحلة الراحة لهضم وامتصاص الطعام) وقمع الشهية.

مضادة للالتهابات - يقمع السمنة

  • حيث يرتبط الالتهاب بالسمنة ومقاومة الأنسولين. لقد وجد العلماء في جامعة كولومبيا أن الزنجبيل يساعد في تقليل زيادة الوزن الناجم عن الالتهاب. وهو يعمل عن طريق تثبيط التعبير عن الجينات المشاركة في الاستجابة الالتهابية
  • كما يلعب الزنجبيل أيضا دورا مهما في الحد من الالتهاب منخفض الدرجة ، مما يساعد على تقليل خطر حدوث مضاعفات مزمنة مرتبطة بالنوع الثاني من مرض السكري.

مضادات الأكسدة - التخلص من السموم في الجسم ويحمي الحمض النووي

  • حيث تساعد خصائص الزنجبيل المضادة للأكسدة في تفكيك جذور الهيدروكسيل وأنيونات فائق الأكسيد التي تؤدي إلى تراكم سام وتلف الحمض النووي. مستويات عالية من السموم في الجسم تزيد من الالتهابات ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن. استهلاك الزنجبيل يساعد على إبطال تراكم المواد السامة.

مكافحة السكري / نقص شحميات الدم - تحسين صورة الدم

  • انه وفقا لتقرير نشر في المجلة البريطانية للتغذية، يمتلك الزنجبيل نسبة السكر في الدم والكوليسترول في الدم وخصائص خفض الدهون. كلما انخفض مستوى السكر في الدم والكوليسترول والدهون ، زادت فرص فقدان الوزن وتحسين صحتك.

يحسن الهضم - حركة الأمعاء بشكل أفضل

  • حيث قد وجد الباحثون أيضا الزنجبيل لتحفيز إفراغ المعدة وانقباضات الغدد. هذا يساعد على التخلص من السموم ويدعم الهضم السليم ، والذي بدوره يساعد في تخفيف الوزن.
  • الفكرة الرئيسية: يساعد الزنجبيل على تقليل الالتهاب ، ويعمل كمضاد للأكسدة ، ويزيد من حساسية الجلوكوز ، ويحفز الجهاز الهضمي - مما يجعله التوابل المثالية التي تضيفها إلى طعامك أو الشاي لفقدان الوزن.
  • الآن ، لنكتشف كيف يمكنك تضمين الزنجبيل في طعامك اليومي!

كيفية استخدام الزنجبيل لتخفيف الوزن

فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها تضمين الزنجبيل في نظامك الغذائي لفقدان الوزن:

1. شاي الزنجبيل النقي

مكونات:

  • ½ بوصة جذر الزنجبيل
  • 1 كوب ماء

كيفية التحضير:

استخدم الهاون والمدقة لسحق جذر الزنجبيل.

  • يغلى كوب من الماء على النار.
  • يضاف جذر الزنجبيل إلى الماء المغلي ويطهى على نار خفيفة لمدة دقيقتين.
  • واخيرا يصب شاي الزنجبيل في كوب وتمتع به.

2. شاي الزنجبيل والقرفة

مكونات:

  • ½ بوصة جذر الزنجبيل المسحوق
  • ¼ ملعقة صغيرة من مسحوق قرفة الاصلية
  • 1 كوب ماء

كيفية التحضير:

  • أضف مسحوق قرفة سيلان إلى كوب من الماء واتركه يتنقع طوال الليل.
  • في الصباح ، صفي الماء وأغليه.
  • يضاف جذر الزنجبيل المسحوق ويُغلى المزيج لمدة دقيقتين.
  • يصفى شاي القرفة والزنجبيل في فنجان.

3. شاي الزنجبيل والليمون

مكونات:

  • 1 ملعقة كبيرة من الزنجبيل المبشور أو مسحوق الزنجبيل.
  • عصير نصف ليمونة
  • 1 ملعقة صغيرة عسل (اختياري)
  • 1 كوب ماء

كيفية التحضير:

  • يغلى كوب من الماء ويضاف الزنجبيل.
  • ينضج لمدة 5 دقائق.
  • اتركها تبرد وأضف عصير الليمون والعسل.
  • يقلب جيدا ويشرب!
  • 4. خل التفاح والزنجبيل

مكونات:

  • 1 ملعقة صغيرة من خل التفاح
  • ملعقتان صغيرتان من الزنجبيل أو مسحوق الزنجبيل
  • 1 كوب ماء

كيفية التحضير:

  • حرك مسحوق الزنجبيل و التفاح والخل في كوب من الماء.
  • اشرب!
  • 5. شاي الزنجبيل والعسل

مكونات:

  • 2 ملاعق طعام من الزنجبيل المبشور
  • 1 ملعقة صغيرة من العسل العضوي
  • 1 كوب ماء

كيفية التحضير:

  • يغلى كوب من الماء ويضاف الزنجبيل المبشور.
  • يطهى المزيج لمدة 5 دقائق واتركه يبرد.
  • واخيرا أضف العسل ، وحرك ، وشرب.
  • 6. الزنجبيل وصفة المياه

مكونات:

  • 2 بوصة الزنجبيل ، المبشور
  • 500 مل ماء

كيفية التحضير:

  • يغلى الماء ويضاف الزنجبيل.
  • أخرجه من فوق النار واترك الزنجبيل فيه ينقع لمدة 10 دقائق.
  • يصفي من الزنجبيل.
  • اشرب ماء الزنجبيل الساخن أو البارد.

7. كايين الفلفل والزنجبيل

مكونات:

  • 2 بوصة الزنجبيل ، المبشور أو 2 ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل
  • عصير نصف جير
  • ¼ ملعقة صغيرة فلفل حريف
  • رشة من الكركم
  • ½ ملعقة صغيرة من العسل
  • 1 كوب ماء

كيفية التحضير:

  • يغلى كوب من الماء في الغليان.
  • أضف الزنجبيل المبشور أو مسحوق الزنجبيل.
  • ينضج لمدة 2-3 دقائق.
  • أخرجه من فوق النار واتركه يبرد.
  • يضاف عصير الليمون والعسل والكركم والفلفل الحار.
  • يقلب ويشرب.
  • هناك بعض الطرق الأخرى التي يمكنك من خلالها تضمين الزنجبيل في نظامك الغذائي. دعونا نرى ما هي.

طرق أخرى لتشمل الزنجبيل في النظام الغذائي الخاص بك:

  • أضف نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المفروم جيدا إلى العجة لتناول الإفطار.
  • أضف ملعقة كبيرة من الزنجبيل المبشور أو عجينة الزنجبيل إلى الدجاج المشوي أو الديك الرومي لتضفي عليه نكهة آسيوية.
  • أضف الزنجبيل إلى الكاري لإعطائه نكهة لطيفة وطعمه.
  • يمكنك إضافة الزنجبيل إلى الكعك ، الكيك ، كعك الشوفان ، والبسكويت.
  • أضف الزنجبيل إلى صلصة السلطة لجعلها لذيذة ومثيرة.
  • يمكنك مضغ قطعة صغيرة من الزنجبيل الخام.
  • أضف الزنجبيل إلى الحساء أو التحريك للمساعدة في تعزيز النكهة.
  • السؤال التالي هو ، ما مقدار الزنجبيل الذي يمكنك استهلاكه يوميا لتسريع عملية إنقاص الوزن؟ دعنا نكتشف ذلك في القسم التالي.

جرعة الزنجبيل لتخفيف الوزن

  • تستهلك الجذر إلى 1 بوصة جذر الزنجبيل كل 5-6 ساعات. أضف حوالي ملعقة صغيرة من عجينة الزنجبيل إلى الحساء أو الكاري وحوالي نصف ملعقة صغيرة من عجينة الزنجبيل أو الزنجبيل المبشورة إلى بطاطس مقلية ، صلصة السلطة ، الحساء ، العصائر ، والمشروبات الساخنه.
  • أفضل شيء في تناول الزنجبيل هو أن له فوائد صحية أخرى أيضا. دعنا نعرف المزيد في القسم التالي.

الفوائد الصحية الأخرى للزنجبيل:

  • يخفف من التوتر
  • يمنع التهاب المفاصل
  • يقلل من الغثيان
  • يساعد على منع البرد والسعال والانفلونزا
  • يعمل كعامل مضاد للسرطان
  • يمكن أن تساعد في مكافحة الالتهابات الميكروبية
  • لديه خصائص تخفيف آلام المفاصل والعضلات
  • يمنع تشكيل جلطة الدم
  • يحمي من الأمراض التنكسية العصبية
  • ولكن ، كما في حالة أي عنصر آخر ، يمكن أن يسبب تناول الزنجبيل بكميات غير محددة الآثارا جانبية التالية.

الآثار الجانبية لاستهلاك الزنجبيل:

  • حرقة من المعدة
  • تهيج في الفم
  • إلتهاب المعدة
  • اضطراب المعدة
  • تجفيف
  • الطفح الجلدي
  • قد يزيد من خطر النزيف إذا كنت تعاني من الهيموفيليا
  • من الأفضل أن تتحدثي إلى طبيبك أولا قبل تناول الزنجبيل لفقدان الوزن. اجعلي الزنجبيل جزءا من حياتك اليومية وقومي بأسلوب حياة صحي. سوف تتخلص من هذه الدهون العنيدة وتصبح أكثر ثقة في جسمك



شارك برأيك

تنزيل واتساب الذهبي