أكلات تسبب تساقط الشعر واخرى تمنع تساقط الشعر

نعم توجد أكلات قد تتسبب بتساقط شعرك واخرى تحافظ عليه , لأن النظام الغذائي يعد من أهم طرق العناية بالشعر وإهمال هذه النقطة بحد ذاتها قد لا يحمد عقبه , ومهما إتبعتي روتين مليئ بالوصفات العناية أو استخدمتي منتجات تجميلية عالمية لن تجدي نفعا مادام غذائك غير صحي لذا يجب عليك الإهتمام فيما تتناولين حتى تحصلي على الصحة المثالية والجمال المثالي .

إليك الأكلات التي تتسبب في تساقط الشعر

المشروبات الغازية

• تحتوي الصودا على كمية من السكر المصنع والمحليات الصناعية التي تساهم في جفاف شعركِ وهشاشته وتدميره .

الملح

• لا بد من الإعتدال في تناوله ، فقد أثبتت الدراسات أن الصوديوم الزائد يتسبّب بتساقط الشعر .

الدقيق الأبيض

• الأطعمة النشوية تتسبب بتساقط الشعر وجعله يبدو رقيقاً وهشاً، فإذا كنتِ من محبي المكرونة والخبز والكعك وغيرها من النشويات عليكِ إعادة النظر في إستهلاكها بكثرة

السكر

• إبتعدي عن تناول السكر والحلويات فهي تعمل على امتصاص البروتين الضروري لبناء شعر حيوي كما يقلّل من مستوي فيتامين " E " الذي يحتاجه بشدة، لكن هذا لا يعني أن تقاطعي السكر تماماً، بل فقط عليكِ الحدّ من تناوله أو إستبداله بمصادر السكر الطبيعية كالفاكهة والخضار

اكلات التي تحد من تساقط الشعر وتكثفه

الحليب

• الحليب هو مصدر ممتاز للحديد، الكالسيوم، الماغنسيوم، البوتاسيوم، الفسفور، الفولات، اليود، الزنك والعديد من المعادن الأخرى ’ التي يحتاجها شعرك ليبدو أكثر صحة ولمعان وكثافة.

منتجات الألبان قليلة الدسم

• يتكون الشعر الطبيعي من مادة الكيراتين، وهي نوع من أنواع البروتين. لذلك، فللتعامل مع تساقط الشعر، من الطبيعي أن ندرج كمية مناسبة من البروتين في النظام الغذائي. والذي يمكنك الحصول عليه في منتجات الألبان مثل الجبن والزبادي. فتقدم تلك المنتجات العديد من الفيتامينات للجسم كالفيتامين A، الفيتامين B المركب، الفيتامين C، الفيتامين E، الفيتامين D، والفيتامين K. علاوة على ذلك، فإن الفيتامين B المركب حيوي لنمو الشعر.

البيض

• فوائد البيض لشعر لا تقتصر عن طريق وضعه في الخلطات بل أيضا في التغذية فهو مصدر أخر للبروتين. بالإضافة إلى ذلك، فهو يحتوي على مادة الأوميجا 6، فيتامين B5، فيتامين B7 (البيوتين، فيتامين B12، الحديد، البوتاسيوم، الفسفور، الكبريت، الفولات، الزنك والسلينيوم.

المكسرات

الجوز، اللوز، الفواكه المجففة كالتمر والزبيب تساعد على الحفاظ على بشرة صحية وشعر رائع. فهي غنية بالأوميجا 3، والأوميجا 6، والبروتين، وفيتامين B6، فيتامين E، الحديد، الزنك، السلينيوم، والعديد من العناصر الغذائية. السلينيوم هو أحد المعادن الهامة لنمو الشعر فهو يساعد في تحسين عمل البروتينات.

البطاطا الحلوة تسبب في تساقط الشعر

• البطاطا الحلوة هي مصدر ممتاز للبيتا كاروتين التي تتحول فيما بعد لفيتامين A. لذلك، فإن التناول المنتظم للبطاطا الحلوة يحفز نمو الشعر الصحي ويمنع مشكلاته كالتساقط وجفاف فروة الرأس.

الخضروات ذات اللون الأخضر الداكن تسبب في تساقط الشعر

• الخضروات الخضراء كالسبانخ، اللفت، السلق، البروكلي، الكرنب الأخضر، البازلاء وغيرها ممتازة لمنع تساقط الشعر. فهي غنية بالفيتامينات كفيتامين A، فيتامين B، فيتامين C، فيتامين E، البيتاكاروتين، الحديد، الفولات، الزنك وغيرها من العناصر الغذائية التي يحتاج له جسدك وبشرتك وشعرك , وهي لن تحفز فقط نمو شعرك بل ستعمل على حل العديد من مشاكل الشعر والبشرة وحتى أنها ستقوي أظافرك وتطولها وتمنحها لمعه صحية تماما كما ستفعل لشعرك