12 من افضل الاغذية المفيد للشعر المتساقط للحصول على شعر صحي وخالي من القشرة

12 من افضل الاغذية المفيد للشعر المتساقط للحصول على شعر صحي وخالي من القشرة

الغذاء المفيد للشعر المتساقط

  • ما الاغذية التي تساعد على نمو الشعر: إن اتباع نظام غذائي متوازن غني بالبروتينات سيؤدي إلى الكثير من الخير لشعرك بينما يمكن للأغذية الغير صحية أن تلحق الضرر بالشعر وفروة الرأس.
  • يمكن أن يؤثر التدخين المنتظم وعدم التوازن الهرموني وعدم كفاية النوم على شكل شعرك ومظهره.تحتاج إلى فهم شعرك أولاً قبل إعداد مخطط غذائي لشعرك.

شاهد ايضاً:- برنامج للشعر المتعب والمتقصف

أطعمة مفيدة للشعر

  • الغذاء هو الاساس للحصول على شعر صحي وعلى هذا النحو سنقسم لك المقال بين الاغذية التي تمنحك الشعر اللامع واخرى التي تحمي الشعر من التقصف وقشرة الرأس.

أغذية للشعر اللامع.

  • يجب ان ننسى كل تلك المكيفات والأمصال المحملة بالمواد الكيميائية والتي توفر لمعانًا مؤقتًا ولكنها تلحق الضرر على المدى الطويل. سر الصحة واللامعة هو ما تأكله. الأطعمة الغنية بالأحماض الأمينية والأحماض الدهنية أوميغا 3 ستمنح شعرك لمعانًا. فيتامين C و E هما من مضادات الأكسدة التي لا تساعد فقط على الحفاظ على حيوية البشرة ولكن أيضًا تضيف لمعانًا وترتد على الشعر.

1. الحمضيات الأطعمة

  • فواكه الحمضيات مثل البرتقال المليئة بفيتامين C تعمل بشكل رائع للشعر. يستخدم فيتامين C في تكوين الكولاجين.
  • لقد استخدم الرجال والنساء لفيتامين C لعدة قرون ، وكانت النتيجة شعر لامع ، مشرق ، مطاط ورطب بشكل طبيعي.

شاهد ايضاً:- وصفة مجربة و مضمونة لتطويل وتنعيم الشعر بدون وجود روائح كريهة

2. البقوليات من اهم التغذية السليمة للشعر

  • البقوليات غنية بالنكهات وهي بالتأكيد طعام جيد للشعر. الأطعمة مثل الفول السوداني والفاصوليا والحمص وغيرها من البقول المماثلة المليئة بالزيوت الطبيعية التي ترطب الشعر وفروة الرأس تضفي لمعاناً على الشعر.
  • البقوليات مثل حبوب الفاصوليا قد نالت استحسانا لقدرتها على تعزيز شعرها الصحي. فهي ليست مصدرًا كبيرًا للحديد غير اللحوم ولكنها غنية بالبروتين أيضًا. يمكن أن يؤدي نقص البروتين الحاد إلى شعر غير صحي وفقدان للشعر وتخفيف الشعر. العدس: العدس وفيرة بالبروتين والحديد والزنك والبيوتين.

3. القرنبيط هي احد اطعمة لشعر صحي

  • يحتوي البروكلي على فيتامين (ج) أكثر من البرتقال ، كما أنه يحتوي على فيتامين (أ) ، والذي يحتاج جسمنا إلى إنتاج الزهم (الدهون).
  • يعمل بشكل طبيعي على تهيئة الشعر ويضيف لمعانًا ولمعانًا على الشعر. يساعد في الدورة الدموية على فروة الرأس مما يحافظ على صحة فروة الرأس.

شاهد ايضاً:- افضل 6 وصفات رائعة لزيت الشعر سهلة يجب أن تجربيها

4. المانجو اهم اطعمة لصحة الشعر

  • تحتوي المانجو الناضجة على كميات كبيرة من البيتا كاروتين ، كما أنها غنية بفيتامين E ، مما يحسن الدورة الدموية في فروة الرأس عن طريق تعزيز امتصاص الأكسجين.

5. الطماطم

  • الطماطم غنية بالليكوبين. الليكوبين هو أحد مضادات الأكسدة الأساسية التي تساعد على الحفاظ على الكولاجين في الجسم. هذا ، بدوره ، مفيد لتغذية الشعر وتعزيز الشعر اللامع والصحي.

6. الأفوكادو من اهم اطعمة لترطيب الشعر

  • الأفوكادو غني بفيتامين B و E مما يجعل فروة الرأس صحية وتحفز نمو الشعر بشكل أسرع. يحتوي الأفوكادو أيضًا على نسبة عالية من الدهون غير المشبعة الاحادية التي تساعد على ترطيب فروة الرأس وبصيلات الشعر وتبقي الشعر مشروطًا ولامعًا بشكل طبيعي. أنت لا تسميها طعام للشعر دون سبب!

أغذية لقشرة الرأس وتقصف ينتهي

  • الأطعمة الغنية بصحة القشرة خالية من القشرة الغنية بالبروتين وتوفر الحماية الطبيعية ضد قشرة الرأس والأطراف المتقصفة. البروتين ضروري لصحة الشعر والزيت يجعل شعرنا أقل جفافًا ويرطب الشعر.
  • يقوم الجسم بإفراز الزيت للحفاظ على شعرنا ناعمًا ورطبا. غالباً ما يؤدي الشعر الجاف إلى حكة في فروة الرأس والقشرة. يرى أخصائيو التغذية المحترفون أن النظام الغذائي يمكن أن يكون له تأثير على قشرة الرأس لأن الجسم يستجيب إلى حد كبير للمكونات الأساسية التي تحدد كيفية عملنا يوميًا.

شاهد ايضاً:- أفضل 8 فيتامينات لنمو الشعر وأخرى للعناية وتغذيتة

7. زيت السمك

  • زيت السمك له تأثير على الملمس والتركيب الكلي للجلد. يمنع فروة الرأس من الجفاف وبالتالي يساعد على الحد من القشرة ومنعها. يأتي زيت السمك الآن في مكملات سهلة يمكنك تناولها يوميًا.

8. العنب البري

  • يحتوي العنب البري على مضادات الأكسدة ، لذلك يساعد في هزيمة الجذور الحرة التي تؤدي إلى انقسام الأطراف وتغير لون الشعر. يجب عليك تضمين العنب البري في نظامك الغذائي للحصول على الشعر الذي طالما حلمت به.

9. البطاطا الحلوة

  • البطاطا الحلوة غنية بالبيتا كاروتين المضاد للأكسدة ، والذي يتحول جسمنا إلى فيتامين أ. يساعد على حماية وإنتاج الزيت على فروة الرأس. يمكن لنقص فيتامين (أ) أن يترك حكة فروة الرأس ويؤدي إلى قشرة الرأس.

شاهد ايضاً:- زيوت لترطيب الشعر ومحاربة تساقط الشعر والقشرة

10. الجوز

  • الجوز هي المكسرات الوحيدة التي تحتوي على كمية كبيرة من أحماض أوميغا 3 الدهنية. كما أنها غنية بالبيوتين وفيتامين E ، الذي يحمي خلايانا من تلف الحمض النووي. يوفر درعًا فعالًا ضد أشعة الشمس القاسية. البيوتين القليل جدا يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر. تحتوي الجوز أيضًا على معادن نحاسية تساعد على الحفاظ على اللون الطبيعي للشعر.

11. مسحوق البروتين من القنب

  • يمكنك إضافة كوب من مسحوق القنب إلى ميلك شيك لتوفير الأحماض الدهنية الأساسية للشعر. يحتوي هذا المسحوق على أحماض أوميغا 3 وأوميغا 5 الدهنية. سيؤدي إدراج الأحماض الدهنية في النظام الغذائي إلى إبقاء فروة الرأس رطبة ومنع نهايات الانقسام ويمنحك بدة فاتنة.

نظام غذائي لصحة الشعر

شاهد ايضاً:- وصفات لتطويل الشعر

12. الماء

  • لا يمكن استكمال هذه القائمة بدون ماء. سوف يرطب الماء فروة الرأس ويضمن الدورة الدموية للدم وبالتالي يساعد العناصر الغذائية الحيوية في الوصول إلى شعرك.
  • إنه سهل مثل بناء نظام غذائي غني بالأطعمة المذكورة أعلاه للحصول على شعر صحي ولامع. اختر ما لا يقل عن 3-4 حصص من الخضار واستشر طبيبك دائمًا قبل الشروع في نظام غذائي جديد.
  • هناك أيضًا بعض الأشياء البسيطة التي تقوم بها على الطرف الخارجي للمساعدة في تحسين عملية التجديد الداخلية. استخدام منتجات العناية بالشعر الطبيعية للعناية بالشعر المناسبة. يمكنك تجربة أي من النصائح التالية.
  • ضع العسل على فروة رأسك للتعامل مع مشاكل الشعر المجعد والمتشابك.
  • اخلطي عصير التفاح بالخل. هذا سوف يعطيك الحجم والتألق في نفس الأوقات.
  • استخدم شطف ماء الليمون للشعر الجاف.



شارك برأيك

الواتس الذهبي