أعراض نقص فيتامين د الشديد

أعراض نقص فيتامين د الشديد

أعراض نقص فيتامين د الشديد في هذا المقال نتعرف على ماهي اعراض نقص فيتامين د الحاد والشديد، اضافة الي اننا سوف نعرف اين يوجد فيتامين د وماهي افضل واسرع علاج لرفع فيتامين د بسرعه والتخلص من نقصانه.

اهمية فيتامين د

  • لقد تعلمنا جميعنا A ، B ، C ،D في المدرسة. في هذه الأيام مجموعة أخرى من A ، B ، C ,D كلها نفعه التي هي أيضا صالحة للأكل! هذه ليست سوى فيتامين (أ) و (ب) و (ج) و (د) ، وما إلى ذلك. تتمتع الفيتامينات بفوائد كبيرة وسنكون في وضع أفضل لمعرفة المزيد عنها. دعونا نلقي نظرة على فوائد فيتامين (د) وكيف يمكننا دمجها في روتيننا اليومي.

شاهد ايضاً:- هل يؤثر نقص فيتامين د على الشعر والبشرة تعرف على فوائد فيتامين د للبشرة

ما هو فيتامين د؟

  • فيتامين (د) عبارة عن مجموعة من المنشطات القابلة للذوبان في الدهون والتي تساعد في امتصاص الكالسيوم والفوسفات من الأمعاء.
  • على عكس الفيتامينات الأخرى ، لسنا بحاجة للحصول على فيتامين (د) من الأطعمة. يتم صنع المصدر الرئيسي لفيتامين (د) من قبل جسمنا بمساعدة أشعة الشمس. يمكن لجسمنا توليف فيتامين (د) مع التعرض الكافي للشمس.
  • لا يحتاج الأشخاص الذين يتعرضون لكميات طبيعية من ضوء الشمس إلى مكملات فيتامين (د) لأن أشعة الشمس تعزز تخليق فيتامين (د) الكافي في الجسم.

اشكال فيتامين د

  • هناك 5 أشكال من فيتامين (د) والمعروفة مجتمعة باسم كالسيفيرول.
  • فيتامين (د) هو مركب جزيئي ليرجوكالسيفيرول مع لوميستيرول.
  • يتكون فيتامين D2 من ergosterol. يتم إنتاجه في اللافقاريات والفطريات والنباتات استجابة لأشعة الشمس. البشر والفقاريات الأخرى لا ينتجون فيتامين د 2.
  • يتكون فيتامين D3 في الجلد عندما يتفاعل 7 من مزيلات الكريات من الضوء البنفسجي. يحتاج الإنسان إلى 10 إلى 15 دقيقة من التعرض للشمس مرتين على الأقل في الأسبوع على الوجه والذراعين والظهر دون حاجب أشعة الشمس مع مؤشر أشعة فوق البنفسجية أكبر من 3 للحصول على كميات كافية من تخليق فيتامين D3.
  • فيتامين د 4 هو ثنائي هيدروجالسكايلول.
  • يتكون فيتامين D5 من 7 ديهيدوسيتوستيرول.
  • من بين كل هذه الفيتامين D2 و D3 هي الأكثر أهمية. على الرغم من أن فيتامين (د) يطلق عليه عادة فيتامين (فيتامين د) ، فإنه ليس في الأساس فيتامين غذائي لأنه يمكن تصنيعه بكميات كافية من قبل معظم الثدييات ، باستثناء القطط والكلاب. لا يمكن تسمية المركب العضوي إلا بفيتامين إذا كان لا يمكن تصنيعه في أجزاء كافية ويجب الحصول عليه من نظامهم الغذائي. قبل الدخول في فوائد فيتامين د ، انظر إلى أفضل مصادره وأعراض النقص.

شاهد ايضاً:- فوائد فيتامين ب للشعر والبشرة والصحة

اي يوجد فيتامين د

  • هناك 3 طرق للحصول على فيتامين (د): الطعام وأشعة الشمس والمكملات الغذائية. إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من أشعة الشمس أو لا تقضي وقتًا كافيًا في الهواء الطلق ، فيجب عليك تناول المكملات الغذائية لتغطية نقص فيتامين (د). الأطعمة التي تحتوي على فيتامين D3 هي:
  1. السلمون: 230 وحدة دولية (وحدة دولية = وحدة دولية = 0.025 ملغ)
  2. سمك التونة: 200 وحدة دولية
  3. حليب الصويا: 100IU
  4. عصير البرتقال: 100IU
  5. حليب قليل الدسم: 98 وحدة دولية
  6. الحبوب: 40 وحدة دولية
  7. البيض: 25 وحدة دولية
  8. الجبن السويسري: 12 وحدة دولية
  • الكمية الموصى بها: يجب أن يتناول الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 70 عامًا 600 وحدة دولية من فيتامين يوميًا ، ويجب أن يحصل الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 70 عامًا على 800 وحدة من فيتامين (د) يوميًا.

شاهد ايضاً:- فوائد فيتامين c للبشرة تعرف على اهم فوائد مذهلة من فيتامين C للبشرة والشعر والصحة

ماهي أعراض نقص فيتامين د

اعراض نقص فيتامين د

  • غالبًا ما تكون أعراض نقص فيتامين (د) غامضة وغير محددة وغالبًا ما يتم تفويتها. كثير من الناس ليس لديهم أعراض على هذا النحو ، إلا التعب والأوجاع العامة. ومع ذلك ، فإن هذا النقص يضر بالجسم مثل أي وظائف أخرى لنقص الفيتامينات. غالباً ما يتم تحقيق النقص في الحالات الشديدة مع بعض تشوهات العظام.

أعراض نقص فيتامين د الشديد

  • الأطفال الذين يعانون من نقص الفيتامينات الحاد يمكن أن يصابوا بتشنجات عضلية ونوبات صرع وتنفس. هذه المشكلة يرجع أساسا إلى انخفاض مستويات الكالسيوم.
  • الأطفال الذين يعانون من نقص شديد قد يكون لديهم عظام ناعمة في الجمجمة والساق. "الساق ذو الأرجل" أو الساق المنحنية غالبًا ما تكون أحد أعراض نقص فيتامين (د). قد يشكو الأطفال أيضًا من آلام العظام وضعف العضلات. هذه الحالة تعرف باسم الكساح.
  • غالباً ما يعاني الأطفال الذين يعانون من نقص فيتامين (د) من ضعف النمو. عادة ما يتأثر الارتفاع أكثر من الوزن. يواجه الأطفال المتأثرون صعوبة في المشي.
  • قد يتأخر الأطفال المصابون بنقص فيتامين (د) مع تأثر نمو أسنان الحليب.
  • وغالبا ما يكون التهيج بسبب نقص فيتامين (د).
  • كما أنها عرضة لقضايا الجهاز التنفسي والالتهابات. يمكن أن يتأثر التنفس بسبب ضعف عضلات الصدر.
  • عندما يصبح الكساح شديدًا ، يمكن أن يسبب انخفاض مستوى الكالسيوم في الدم.
  • كما يسبب نقص فيتامين (د) اعتلال عضلة القلب وضعف عضلة القلب.

شاهد ايضاً:- أهم فيتامين للبشرة تعرف على افضل 5 فيتامينات للبشرة والشعر

أعراض نقص فيتامين د الحاد عن البالغين:

  • في حالة النقص الحاد ، قد يكون هناك أيضًا ألم شديد وضعف.
  • قد يسبب ضعف العضلات صعوبة في تسلق السلالم أو الاستيقاظ من الأرض أو على كرسي منخفض ، أو يمكن أن يؤدي إلى الشخص الذي يمشي مع نمط الخوض.
  • يمكن أن تشعر العظام بالألم لتخفيف الضغط.
  • الناس لديهم كسر شعري في العظم الذي يسبب الحنان والألم. يحدث ألم العظام أيضًا في أسفل الظهر والوركين والحوض والفخذين والقدمين.

شاهد ايضاً:- ما هي مصادر فيتامين c تعرف على اهم مصادر غذائية لفيتامين سي

أسباب نقص فيتامين د

  • يعد التعرض المحدود لأشعة الشمس أحد الأسباب الرئيسية والأكثر شيوعًا لنقص فيتامين د. يصنع جسمنا فيتامين (د) فقط إذا تعرض لأشعة الشمس. إبقاء نفسك في المنزل سوف يزيد الموقف سوءًا.
  • يقلل صبغة الميلانين من قدرة الجلد على امتصاص فيتامين (د) وبالتالي فإن الأشخاص ذوي البشرة الداكنة يكونون عرضة لخطر نقص فيتامين (د) ، وخاصة كبار السن ذوي البشرة الداكنة.
  • يحدث نقص فيتامين (د) أيضًا إذا فشلت الكليتان في تحويل فيتامين (د) إلى شكله النشط ، كما هو الحال عند تقدم الأشخاص في السن ، تكون كليتهم أقل قدرة على تحويل فيتامين (د) إلى شكله الفعال.
  • السمنة تؤثر أيضا على امتصاص فيتامين (د). يتم استخراج فيتامين (د) من الدم عن طريق الخلايا الدهنية ، وتغيير إطلاقه في الدورة الدموية. الأشخاص الذين يقل وزنهم عن 30 عامًا أو أكثر يكون لديهم انخفاض في مستوى فيتامين د.
  • بعض المشاكل الطبية تعيق امتصاص فيتامين د. يمكن لمرض مثل مرض كرون والتليف الكيسي ومرض الاضطرابات الهضمية أن يؤثر على قدرة الأمعاء على امتصاص فيتامين من الطعام الذي تتناوله.
  • يلعب فيتامين (د) دورًا مهمًا في العديد من وظائف الجسم الرئيسية وفي غياب الكميات الصحيحة يمكن أن يؤدي إلى ما نشير إليه بأمراض نقص فيتامين (د). احتمالية تحديد ومتابعة علاج نقص فيتامين (د) منخفضة للغاية ، ولهذا السبب تكون الوقاية في هذه الحالة أفضل من العلاج.

شاهد ايضاً:- فوائد فيتامين ب للشعر والبشرة والصحة

اسرع علاج لرفع فيتامين د

  • يجب على جميع النساء الحوامل والمرضعات تناول مكملات يومية من 10 ميكروغرام من فيتامين د يوميًا.
  • يجب أن يأخذ الرضع والأطفال الصغار الذين تتراوح أعمارهم بين 6 أشهر وخمس سنوات مكملات يومية من فيتامين (د) في شكل قطرات من فيتامين (د). قد يحتاج الرضع الذين يتلقون الرضاعة الطبيعية إلى قطرات تحتوي على فيتامين (د) من شهر واحد فصاعدًا إذا كانت والدتهم لم تتناول مكملات فيتامين (د).
  • الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 65 عامًا أو أكثر والذين لا يتعرضون للشمس أكثر من اللازم يجب عليهم أيضًا تناول المكملات الغذائية اليومية التي تحتوي على 10 ميكروجرام من فيتامين D.



شارك برأيك