الفوائد الصحية للجرجير
- الجسم السليم هو جسم جميل! فيما يلي بعض الفوائد الصحية للجرجير:
فوائد الجرجير خصائص مضادة للسرطان
- تشير الدراسات إلى أن الخضار الصليبي و على وجه خاص الجرجير ترث خصائصه مضادات للسرطان. يساعد وجود مضادات الأكسدة في هذا الخضروات ، جنبًا إلى جنب مع وجود الكلوروفيل ، على مكافحة الجذور الحرة التي تسبب أضرارًا مؤكسدة. تشير الدراسات التي أجريت على الطبيعة المضادة للسرطان لهذا الخضروات إلى أن المدخول المنتظم لأوراق الجرجير هذه يساعد الجسم على تحويل المواد المسرطنة الموجودة في التبغ إلى نفايات.
الجرجير جيد لعينيك
- يحتوي الجرجير على فيتامين أ. يلتقي وعاء واحد من هذه الخضروات بنحو 42٪ من القيمة اليومية الموصى بها لهذا الفيتامين أ. يلعب هذا الفيتامين دورًا رئيسيًا في الحفاظ على عيون صحية ومنع الاضطرابات البصرية ، بما في ذلك إعتام عدسة العين والبقعيه.
- فوائد زيت الجرجير للعناية بجمالك
الجرجير يعزز مناعة الجسم
- يعد الجرجير معبأة بفيتامين C ،
- يحفز الجرجير ويقوي نظام المناعة. نظام المناعة الأقوى أقل عرضة للإصابة بالتهابات واضطرابات المناعة الذاتية الخطيرة.
الجرجير في علاج الاسقربوط ونزيف اللثة
- فيتامين C ،
- أحد مضادات الأكسدة القوية ، موجود بكميات رائعة في هذا الخضروات دائمة الخضرة. تشير الدراسات إلى أن نقص فيتامين (ج) في الجسم
- يؤدي إلى نزيف اللثة وأسقربوط. سيساعد تضمين هذا الخضروات في نظامك الغذائي في مكافحة هذه الحالات وحتى تقليل المخاطر المرتبطة بتكرار اضطرابات اللثة هذه.
فوائد الجرجير الطبيعي للبرد
- غالبًا ما يوصف فيتامين (ج) كعامل مناعي لتعزيز المناعة ، خاصةً إذا كان لديك التهابات الجهاز التنفسي المتكررة. وإذا نظرت إلى الجرجير ، ستجد أن الحصة واحده منه ستمنحك حوالي 50 ملغ من هذا الفيتامين , وبالتالي فإنه يعمل بشكل مثالي بمثابة ترياق طبيعي للبرد. الاستهلاك اليومي لهذا الخضروات يمكن أن يقلل من خطر التهاب الجيوب الأنفية إلى حد كبير.
خصائص وفوائد الجرجير في المضادات الحيوية الفطرية
- أشارت الدراسات إلى أن الجرجير مضاد حيوي قوي. عند تناولها بانتظام ، من المعروف أن هذا الخضروات يساعد الجسم في مكافحة جميع مختلف الالتهابات الفطرية والبكتيرية التي تعيق عمل الامعا والقولون بالشكل الاساسي .
الجرجير جيد للجهاز الهضمي
- يحتوي الجرجير على الكلوروفيل بكميات خصبة. الكلوروفيل هو مورد رائع للأنزيمات المختلفة التي تدعم وتعزز أداء الجهاز الهضمي. تساعد هذه الإنزيمات الجسم في امتصاص العناصر الغذائية المختلفة عن طريق ضمان أن يتم الهضم بالطريقة الصحيحة.
الجرجير جيد للعظام
- الجرجير مصدر جيد بشكل لا يصدق لمختلف الفيتامينات ، بما في ذلك K و C و A.
- كما أنه يحتوي على العديد من المعادن بكميات مذهله ويحتوي ايضا الكالسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز, تلعب هذه المعادن والفيتامينات دورًا أساسيًا في الحفاظ على قوة وصلابة ومرونة العظام ، مما يحميها من حالات مختلفة بما في ذلك هشاشة العظام . يحمي العظام من خطر الاصابات الغير المرغوب فيها.
خصائص الجرجير الفطرية المضادة للفيروسات
- من المعروف أن الجرجير يمتلك خصائص قوية مضادة للفيروسات. وهذا يتيح استخدامه كوسيلة طبيعية للتعامل مع نزلات البرد والسعال وحتى التهاب الشعب الهوائية. تشير الدراسات إلى أن الخصائص المعززة المضادة للفيروسات والمناعة لهذا الخضروات تساعد فعليًا في مكافحة هذه الالتهابات الفيروسية.
فوائد الجرجير للاسنان
- نقص الكالسيوم يؤثر على أسنانك بشكل سيء. استخدام الجرجيرالغني بالكالسيوم في نظامك الغذائي يوميا , سوف يحمي أسنانك من الأضرار المحتملة ، بما في ذلك تسوس الأسنان وتكسرها.
الجرجير عامل لتخفيف ونقص في الوزن
- يمنحك كوب من الجرجير 18 سعرة حرارية فقط ، لهذا امر سار لمن يرغب انزال وزنه كما انه يعمل على دعلك تشعر بالشبع , كما انه إنه يحفز ويعزز أداء الجهاز الهضمي ، وبالتالي يمكّن من امتصاص العناصر الغذائية بالطريقة الصحيحة. تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين تناولوا حمية الجرجير فقدوا الوزن بطريقة صحية ، دون المساومة على عامل التغذية. يحتوي أيضًا على مستوى جيد من الأحماض الأمينية ، مما يمنحك الشعور الكامل بالصحه والحيويه.
الجرجير في الحماية من أمراض القلب والأوعية الدموية
- الجرجير
- وفير باللوتين ، كاروتينويد مضادات الأكسدة التي لديها القدرة على منع ظهور أمراض القلب والأوعية الدموية المختلفة ، بما في ذلك مرض الشريان التاجي والنوبات القلبية. تشير الدراسات إلى أن تضمين اللوتين في نظامك الغذائي قد يحمي الشرايين من الأضرار المحتملة التي تفرضها اللوحة الشريانية.
الجرجير يساعد في تخفيف الإسهال
- بينما تساعد الألياف الموجودة في هذا الخضروات في ربط البراز ووضع حد للإسهال ، يجب أن تكون حذراً بعض الشيء مع تضمين الجرجير في نظامك الغذائي المضاد للإسهال. السبب - وفرة المحتوى المائي يمكّنه من العمل كمدر للبول. أنه يخفف من الإسهال ، ويوازن بين النباتات في الأمعاء ، ويحسن الهضم ، ويجدد أنشطة التمثيل الغذائي بأكملها.
الجرجير جيد لمرضى السكر
- الجرجير منخفض في مستويات الدهون والسعرات الحرارية والكوليسترول والصوديوم.
- كل العوامل تجعل من هذا الخضروات الصليبية خيارًا رائعًا لمرضى السكر. على الرغم من أن الألياف والأحماض الأمينية تبقيك ممتلئة ، فتتخلص من الجوع المفرط والغير مبرر ،كما إن هذه الخضروات تمتلك أيضًا القدرة على تنظيم مستوى الأنسولين والجلوكوز في الدم. وهذا بدوره يمنع التقلبات الغير الضرورية في مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكر. قم بتضمين 3 إلى 4 أجزاء من هذه الخضروات الصليبية في نظام غذائي مضاد للسكري لاستخراج الفوائد.
فوائد الجرجير يساعد في الحفاظ على أداء المرارة
- تشير الدراسات المختلفة التي أجريت على الجرجير إلى أن لديها القدرة على تقليل المخاطر المرتبطة بتكوين حصوات المرارة. إن وجود الماء بكميات كبيرة يمكّن الخضروات من التخلص من السموم ، والتي قد تعيق عمل المرارة. والأسوأ من ذلك ، أن السموم تسد طريق أحماض المعدة ، مما يؤدي إلى التهاب المثانة المرارية. في حين أنه علاج طبيعي للحصوات المرارية ، يرجى مراجعة طبيبك لتجنب المضاعفات.
فوائد الجرجير للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم
- الحديد موجود بكميات غنية في هذه الخضرة دائمة الخضرة شبه المائية. يلعب الحديد دورًا رئيسيًا في تخليق الهيموغلوبين وكذلك في إنتاج حمض الفوليك. هذان العنصران ضروريان لتنضج خلايا الدم الحمراء في النخاع العظمي بالطريقة الصحيحة. كما أنه يحتوي على فيتامين C ،
- وهو فيتامين يساعد الجسم على امتصاص الحديد بالطريقة الصحيحة. بما في ذلك هذه الخضروات في النظام الغذائي اليومي يمكن أن يمنع نقص في الحديد. وهذا بدوره سيمنع فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.
الجرجير مضادة للالتهابات
- الجرجير هو عامل طبيعي قوي مضاد للالتهابات. جنبا إلى جنب مع فيتامين C ، فإنه يمكن في تخفيف الالتهاب الناجم عن التهاب الشعب الهوائية وكذلك غيرها من الأمراض الالتهابية ، بما في ذلك الروماتيزم. ومع ذلك ، فمن المستحسن أن تأخذ نصيحة طبيبك قبل استخدام الجرجير كعنصر شفاء لالتهاب المفاصل ك مثال.
من فوائد الجرجير يساعد وينظيم وظائف الغدة الدرقية
- يحتوي الجرجير على اليود ، وهو معدن أساسي لحسن سير عمل الغدة الدرقية. نقص في اليود يضعف تركيب هرمونات الغدة الدرقية ، مما يمهد الطريق لقصور الغدة الدرقية و / أو تضخم الغدة الدرقية. يمكنك استخدام الجرجير في نظامك الغذائي لجني الكمية المطلوبة من اليود ومنع اضطرابات الغدة الدرقية.
الجرجير مثير للشهوة الجنسية
- من فوائد الجرجير للجنس إذا نظرت إلى ماضي الفرس والرومان ، فسوف تشعر بالدهشة لرؤية الجرجير الذي كان يتمتع بشعبية كبيرة في الأيام القديمة باعتباره مثير للشهوة الجنسية القوية. وجود الحديد والزنك فيه بوفرة يجعل الجرجيرهديةهذه الطبيعة. لذلك ، إذا كنت تبحث عن طريقة صحية لتثبيط حياتك في غرفة النوم ، فقد يكون الجرجير هو إجابتك.
- الجرجير والانتصاب .
الجرجير علاج طبيعي لصداع
- إذا كنت تعاني من مخلفات من حفلة الليلة الماضية ، فاشرب كوبًا من عصير الجرجير للتغلب عليه. نعم فعلا! هذا هو علاج قوي لمكافحة التركمات التي تسبب الصداع. تأتي مليئة بالعديد من الإنزيمات التي تمتلك خصائص تطهير وإزالة السموم من الكبد الفطري, كما انه مدر للبول الطبيعي. هذه الخصائص اثنين يمكن أن تحميك من الأضرار التي تؤثر على الكبد.
الجرجير علاج للقولون
- الجرجير يبقي القولون الخاص بك خالية من السموم مدر للبول طبيعي ، وهو عامل إزالة السموم المحتملة كذلك. إنه يحسن الطبقة ، مما يتيح تطهير القولون عن طريق إخراج السموم من الجسم بأكمله.
الجرجير علاج طبيعي للاكتئاب
- تشير دراسات مختلفة إلى أن الاكتئاب يمكن أن يحدث عند الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة للغاية من الفولات. ومن المعروف أيضًا أن استهلاك الكحول الزائد قد يترك الاكتئاب والهذيان. من المعروف أن استخدام الجرجير له تأثير إيجابي على الاكتئاب الناجم عن كل من الظروف المذكورة أعلاه.
الجرجير يساعد في تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية
- تشير الدراسات التي أجريت على 662 شخصًا بالغًا إلى أن الأشخاص الذين استخدموا الفولات في نظامهم الغذائي لديهم فرص أقل للإصابة بالسكتة الدماغية مقارنةً بالمستهلكين غير المحترفين للخضره الاخضراء. على الرغم من توفر المكملات الغذائية المتاحة في السوق ، يمكنك استخدام الجرجير كحل مفيد. ستعطيك حصتان إلى 3 حصص من هذا الخضروات الورقية دائمة الخضرة في نظامك الغذائي كمية كافية من الفولات ، مما يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية إلى حد كبير.
الجرجير يمنع انخفاض العمر المعرفي
- ومن المعروف أن حمض الفوليك ، عضو فيتامين (ب)
- القابل للذوبان في الماء ، له دور إيجابي في منع التدهور المعرفي المرتبط بالعمر. تشير الدراسات التي أجريت على الذكور الذين تتراوح أعمارهم بين خمسين إلى سبعين عامًا إلى أن تضمين 800 ميكروغرام من حمض الفوليك في النظام الغذائي اليومي يمكن أن يحسن قدرتك المعرفية والطلاقة اللفظية. هذا ، بدوره ، يمكن أن يثبت تأخير التدهور المعرفي لدى كبار السن. لذلك ، ضع كوبًا واحدًا على الأقل من الجرجير في نظامك الغذائي لجني الفولات.
شارك برأيك