رجيم التفاح الأخضر

رجيم التفاح الأخضر

رجيم التفاح الأخضر وإنقاص الوزن

يخاف الكثير السمنه أو الوزن الزايد الذي يجلب معه عواقب كثيره منها الامراض مثل السمري والضغط وجهد القلب وارتفاع الكوليسترول .... والكثير غيرها كما أن الوزن الزايد يظلم الشخص في شكله حيث انه يعطيه عمرا اكبر من عمره وهذا امر مهم جدا بالنسبة لنساء لانهن لا يقبلن بامر يمس مظهرهن طالما يقدرن على حله كما الوزن الزائد عامل لإضطراب الهرمونات ولهذا الوزن الزائد والسمنه لا يوجد فيها اي وجهة إجابية .

في الوقت الحالي تعددت طرق أنقاص الوزن والتخلص من السمنه منها طرق جراحية ومنها طرق طبيه ومنها الطرق الاكثر ضمان وامان واكثر فائده وهي إتباع حمية وممارسة الرياضة , ومن الحمية التي تساعد على التخلص من الدهون وخسارة الوزن رجيم التفاح الأخضر حيث يندرج ضمن أنظمة الحمية الغذائية الهادفة إلى إنقاص الوزن وإحراق الدهون.

رجيم التفاح الأخضر

رجيم التفاح الأخضر يضبط الشهية ويُخلِّص من الدهون، وبالتالي يُساعد في خسارة الوزن. ويعزِّز الرجيم المذكور الأيض، حسب باحثين في جامعة ولاية واشنطن، إذ كانت دراستهم المنشورة في مجلة "فوود كامستري" Food Chemistry عدَّدت التأثيرات مفيدة لـ"رجيم" التفاح الأخضر على بكتيريا الأمعاء وخسارة الوزن.

فوائد رجيم التفاح الأخضر

  • يعدُّ التفاح، ولا سيَّما التفاح الأخضر، من الفواكه الغنيَّة بالفيتامينات والمعادن و الألياف، التي تُقلِّل نسبة الكوليسترول الضار في الدم، وذلك عن طريق التصاق كوليسترول الطعام في الألياف الذائبة، وبالتالي هو يمنع امتصاص الأمعاء له.
  • ويقي التفاح الأخضر من الإمساك وانتفاخات البطن؛ كونه مفيد في عمليَّة التمثيل الغذائي وزيادة مُعدَّلات الأيض في جسم الإنسان، وبالتالي تتحسَّن حركة جهاز الهضم.
  • كما أنَّ التفاح الأخضر يحتوي على نسب منخفضة من السعرات الحرارية؛ ولذا فهو من الفواكه التي تُساعد الجسم في إحراق الدهون وخسارة الوزن بمعدَّل اربعة كيلوغرامات خلال خمسة أيَّام.
  • التفاح الأخضر يلعب دور الـ"بروبيوتيك" في الأمعاء، فيُحسِّن نوعيَّة البكتيريا عند البدينين، كي تصبح شبيهة أكثر بتلك التي نجدها عند الأشخاص ذوي الوزن العادي.
  • يولِّد الشعور بالشبع لفترة طويلة، من دون الحاجة إلى تناول كمٍّ فائض عن الحاجة من الطعام وذلك لوجود كم وفير من الماء فيه.
  • يقلل نسبة السكر في الدم ويتحكّم في نسبة هرمون الـ"إنسولين"، الذي يساعد الى تقليل نسبة السكر في الدم .
  • يمدُّ التفاح الأخضر الجسم بالطاقة، فضلًا عن أنَّه يُعزِّز أداء جهاز المناعة؛ لغناه بمواد مضادة للأكسدة تحمي خلايا الجسم من التلف، وتُخلِّص الجسم من السموم المُتراكمة فيه.
  • تحتوي ثمرة من التفاح على 80 إلى 100 سعرة حرارية .

طرق تطبيق رجيم التفاح الأخضر

يقوم رجيم التفاح الأخضر على تناول هذه الثمار في الوجبات الرئيسة، وذلك لخمسة أيَّام، وفق الآتي:

• اليوم الأوَّل:

يتمُّ تناول ما يعادل كيلوغرام او نصف الكليوغرام من التفَّاح الأخضر، مع تقسيم الكم المذكور على الفطور والغداء والعشاء.

• اليوم الثاني:

تفاحة على الفطور، وسلطة خضراء مُضافًا إليها حبَّة من الليمون الحامض وقطعتان من الجبن قليل الدسم وتفاحة أو تفاحتان على الغداء، وتفاحة على العشاء.

• اليوم الثالث:

شريحة خبز النخالة وشريحة من اللحم البارد الخالي من الدهون وتفاحة على الفطور، وطبق من السلطة الخضراء وحبتان من الجزر وتفاحة على الغداء، وتفاحتان على العشاء.

• اليوم الرابع:

شريحة من خبز الحبوب الكاملة وبيضة مسلوقة وتفاحة متوسِّطة الحجم على الفطور، وطبق من السلطة الخضراء و200 غرام من التونا (أو السلمون) وتفَّاحة على الغداء، وطبق من الحبوب الكاملة وكوب من الحليب منزوع الدسم وتفاحتان على العشاء.

• اليوم الخامس:

شريحة من الحبوب الكاملة وبيضة مسلوقة وتفاحة متوسِّطة الحجم على الفطور، وطبق من سلطة الخضراوات النيئة (أو المسلوقة) و200 غرام من لحم البقر المشوي (أو 200 غرام من الدجاج منزوع الجلد المسلوق أو المشوي) وتفاحة على الغداء، وتفاحتان على العشاء.

نصائح أثناء اتباع رجيم التفاح

• يجب الإكثار من شرب الماء، بمعدَّل من ثمانية إلى عشرة أكواب، يوميًّا.

• يُفضَّل الامتناع عن شرب المشروبات الغازية.

• ممارسة الرياضة، يوميًّا على الاقل لمدة نصف ساعة او اربعين دقيقه.




شارك برأيك