النظافة الشخصية

النظافة الشخصية

العناية والمحافظة على النظافة الشخصية

من أهم أسس العناية بالذات هي العناية بالنظافة الشخصية والتي يجب أن يحرص عليها الجميع للحفاظ على الصحة اولا واكتمال المظهر والجمال ثانيا ،قد يستغرب الكثير أن النظافة هي أمر فطري وجميعنا نهتم في هذا الجانب، ولكن هناك خطوات بسيطة وأمور قد يهفوا البعض عنها في ما يخص النظافة الشخصية, ولأن النظافة الشخصية لا تتطلب حتى جهد ، فأذا اتخذتي من هذه الخطوات عاده فستصبح جزء من يومك وبدات برؤية فوائدها لن تستغني عن هذه العاده بتاتا او تتكاسل عن ممارستها .

النظافة الشخصيه تتمثل فيما يلي :

  1. تنظيف الاسنان : يجب أن يكون بأنتظام يوميا مرتين على الاقل , قبل النوم وعند النهوض من النوم ويفضل أستخدام غسول الفم الخالي من الكحول بعد كل وجبة أكل وقبل النوم لتنظيف وتعقيم الفم .
  2. الأستحمام : يجب الأستحمام يوميا مره على الاقل حتى وأن لم تغادر المنزل ,يفضل ان تكون مياه بارده نسبيا الأهم أن لاتكون المياه ساخنه ,وذلك لفوائد المياه للجسم الت يتمنحه انتعاش وحيوية .
  3. الشاور جل: أو الصابون يمكنك استخداه عند الاستحمام يفضل ان يكون مطهر.
  4. مزيل رائحة العرق: أمر مهم جدا وضروري , ويفضل مزيل رائحة العرق الطبيعي مثل شب الفؤاد الطبيعي أو بودرة المسك أو الليمون .
  5. المنطقة الحساسة : يجب أن تكون دائما نظيفه ومرطبه .
  6. المعطرات الطبيعيه : الاحراص على شرب النعناع او البابونج يوميا يمنح الجسم رائح لطيفة طبيعيه وذلك لان المشروبات الطبيعيه المعطره تجعل رائحة إفرازات الجسم معطره طبيعيه. كما أنه يفضل التقليل والابتعاد عن النشويات والمقلت , ا تجعل رائحة اللافرازات سيئة وكريهه.
  7. غسل اليدين: المواضبه على غسل اليدين كلما اتسخت سوا اثناء الممارسات اليوميه سوا أكان عند تحضير الطعام او بعده او اللعب ... وغيرها , حيث قد تتسبب الجراثيم و البكتيريا التي ستتجمع في اليدين وتحت الاظافر العديد من الامراض لذا يفضل غسل اليد بإستمرار وغالبا بالصابون. في الاسبوع وتصفيفه ومرتين في اليوم .
  8. غسل الشعر : الالتزام بتنظيف الشعر بأنتظام وتصفيفه ويفضل غسله بالشامبو مرتين الى ثلاث مرات
  9. تغير الملابس: حيث أنه يفضل تبديل الملابس المتسخه بالنظيفه بسرعه كي لا تتجمع الاوساخ الموجوده في الملايس على الجسم .
  10. غسل الملابس : يجب غسل الملابس المتسخة بصابون الغسيل قبل ارتدائها مرة أخرى حتى وأن كانت متعرقه فقط.
  11. تعريض الملابس لشمس : يفضل تعليق الملابس في الشمس حتى يجف. كما أن أشعة الشمس ستقتل معظم الجراثيم والطفيليات المسببة للأمراض
  12. تنظيف الاقدام: يجب الاعتناء بنظافة الاقدام أيضا لهذا يجب الالتزام بنظافة الاقدام والحفاظ على غسله بصابون يوميا او نقعها بالماء والملح لقتل الجراثيم والبكتيريا, لمنع ظهور رائحه كريهه لها او فطريات .
  13. تنظيف الاظافر: يجب الحفاظ على نظافة الاظافر ايضا والتأكد من عدم تجمع الاوساخ والجراثيم من تحت الاظافر وتقليم الاظافر إسبوعيا .

هنا تنتهي النقاط الاساسية واليوميه للعناية والمحافظه على النظافة الشخصية التي كلما التزمتي بممارستها كلما الغيتي فكرة التخلي عنها او التكاسل عن أداءها وستصبح عادة جيده




شارك برأيك