طرق بسيطة للعناية بالقدمين مهما كانت قدميك ، فعادة ما يتم التفكير فيها فقط عند وجود مشكلة بها. إن الاقدام معقدة للغاية فمع وجود شبكة من العضلات والأوتار والأربطة والأعصاب ونحو 26 عظمة؛ تصبح العناية فيهما مهمة وكمقدم رعاية ، لديك العديد من المسؤوليات تجاه قدميك، أن مشاكل الأقدام كثيرة وأكثرها شائعة والتي قد تواجهها: الإصابات ، نمو الأظافر تحت الجلد ، مسمار القدم ، لين النسيج ، رائحة القدم ، الالتهابات الفطرية ، تشقق الجلد ، وكذلك آثار ارتداء الأحذية الغير المناسبة. وبالإمكان تجنب معظم هذه المشاكل ببعض من الرعاية و العناية الروتينية بالقدم.

خطوات سهلة نقدم لك روتين يومي للعناية بالقدم والحفاظ عليها بطريقة صحية

ارتداء أحذية مريحة للعناية بالقدمين

• أن ارتداء الأحذية المريحة تساعد على تحسين صحة قدميك، فأن ارتداء الأحذية ضيقة جدًا ، قد تتسبب في ظهور أصابع القدم المطرقة ، ونمو الأظافر تحت الجلد، ومسمار القدم ، وآلام القدم.
• اذا كان حجمها كبيرًا جدا قد يؤدي ذلك إلى ظهور البثور ، ولين النسيج ،وكذلك ارتداء الكعب العالي لفترة طويلة بالنسبة للمرأة يتسبب بالعديد من المشاكل لذا يوصى بارتداء أحذية مسنّنة ومساندّة مع الاستخدام العرضي فقط للكعب والصنادل الغير الداعمة.
• اما بالنسبة للمواد أو الخامات التي ينصح بها فأن أفضل الخيارات هي الجلود والقطن لإنها تسمح لقدميك بالتنفس وإطلاق الرطوبة.
• لا يمكن تجنب التعرق لذا فأن تبديل الأحذية كل يوم سيسمح لزوج واحد أن يجف لمدة يوم قبل ارتدائه مرة أخرى.

شاهد أيضاً:-4 وصفات منزلية لشد البشرة

فوائد المشي للبشره

• مثل بقية جسمك ، قدميك لديها العضلات التي تحتاج إلى ممارسة.
• فإذا كنت تقضي طوال اليوم جالسا أو واقفا ، فإن المشي ولو لفترة قصيرة ، سيساعد على شد وتقوية عضلات قدميك والحفاظ على مرونة الأربطة والأوتار.
• يجب أن ترتدي الأحذية المناسبة والملائمة عندما تذهب للمشي.

اغسل قدميك كل يوم

• نظرًا لأن قدميك محبوسة في الأحذية طوال اليوم ، فإن العرق والرطوبة التي تتراكم توفر منزلًا مثاليًا لنمو البكتيريا والفطريات ، خاصة بين أصابع قدميك. ومن الممكن أن تؤدي هذه البكتيريا والفطريات إلى رائحة كريهة للقدم أو عدوى أو حالات جلدية أخرى.
• وغالبًا ما يتم التغاضي عنها ولا تحصل على التنظيف المناسب لذا إن غسل بين أصابع قدميك بالصابون العادي هو كل ما يلزم وتأكد من أنك عندما تجف قدميك ، أن تولي اهتمامًا خاصًا بالتجفيف الشامل بين أصابع قدميك لانها تساعد البيئة الجافة بين أصابع قدميك على تقليل الالتهابات وأمراض الجلد.

شاهد أيضاً:- معلومات هامة يجب أن تعرفيها عن شعرك

الترطيب في العناية بالقدمين

• أوضحت الخطوة السابقة أهمية الحفاظ على قدميك جافة. بينما هذه الخطوة تأكد على ترطيب قدميك ... فهل يجب أن تبقي قدميك جافة أو رطبة؟ الجواب: كلاهما.
• الحفاظ على قدميك جافة أمر مهم ، وكذلك ارتداء أحذية تسمح لقدميك بالتنفس وإطلاق الرطوبة تساعد بشرتك على أن تبقى ناعمة لمنع جفاف الجلد ،أو تقشره ،أو تشققه ، خاصة خلال الأشهر المشمسة الدافئة -فصل الصيف-عندما ترتدي الصنادل بشكل متكرر.
• وإذا كان لديك أقدام جافة جدًا ، فإن أحد الخيارات هو غسل قدميك في المساء ، وتجفيف جيدًا بين أصابع قدميك ، وتطبيق محلول يحتوي على زبدة الكاكاو (أو غيرها من المرطبات الطبيعية) على قدميك (تذكر أن تتجنب وضع المحلول بين اصابعك) ثم ارتدي زوجًا من الجوارب القطنية طوال الليل للسماح لزبدة الكاكاو بالبقاء على الجلد. سوف تشعر أن قدميك أكثر نعومة في الصباح!

ارتداء الجوارب للعناية بالقدمين

• والآن بعد أن أصبحت على دراية بأهمية الأحذية المناسبة ، دعونا نناقش أهمية الجوارب أيضًا. تمتص الجوارب الرطوبة وتزيلها ، وتوفر توسيدًا ، وتحد من التآكل والتعرق على قدميك. حيث يأخذ كعب قدميك معظم التأثير ، ومع تقدمنا ​​في العمر تصبح الرقاقة الدهنية الموجودة على كعبنا أرق. يصبح توسيد الجوارب أكثر أهمية لأنه يساعد على امتصاص التأثير الأكبر من المشي والوقوف.
• للاستخدام اليومي ، يوصى بارتداء الجوارب المصنوعة من الألياف الطبيعية مثل القطن أو الصوف. للأغراض الرياضية ، يوصى باستخدام المواد الاصطناعية للتخلص من العرق والرطوبة.

شاهد أيضاً:- ماسك البيض للعناية بالشعر

العناية بالقدمين

ملاحظات إضافية

• يعتبر أفضل وقت لتسوق الأحذية هو الصباح لان الأقدام تتضخم إلى نصف الحجم أكبر خلال مرور اليوم وبالتالي التسوق في الصباح سيضمن حصولك على الحذاء المالعنايةناسب.
• الجزء المهم من ترطيب قدميك هو عدم وضع محلول بين أصابع قدميك.