10 نصائح و احتياطات للسيطرة على رائحة الفم الكريهة
ان رائحة الفم الكريهه هي بمثابة كابوس يخشاه الكثير لما فيه من ازعاج واحراج كما انه مخرب لمقابلات العمل والمواعيد ويعطي نظرة سيئة لمن هم حولك عنك لذلك اليك عزيزي القارئ بعض النصائح التي يمكنك اتباعها للحفاظ على رائحة أنفاسك زكية وعطرة دائما وفي بعد عن الروائح المزعجه والمحرجه.
1. تنظيف الاسنان:
حيث هناك ثلاثة أماكن يتم تنظيفها بشكل صحيح مرتين على الأقل يوميا وهي الأسنان واللسان (من الأعلى والأسفل) ، والحنك (هناك سبب يطلق عليه الطعام المستساغ ... وذلك لأن الحنك يلعب دورا مهما في المضغ. ويمكن أن تؤذي أيضا رائحة الفم الكريهة لنفس السبب). أثناء التنظيف ، احرص على تنظيف اللثة بلطف.
2. الخيط لتخلص من رائحة الفم الكريهة
انه وعلى الرغم من أن الملايين من الأشخاص يختارون عدم استخدام الخيط أو أنهم غير مدركين لوجوده ، إلا أنه لا يزال جزءا مهما جدا من روتين العناية بالفم الجيد. يمكن أن تسبب جزيئات الطعام المتبقيه بين الأسنان وعند خط اللثة رائحة الفم الكريهة المعتدلة إلى الشديدة. لذلك ، تأكد من استخدام الخيط بانتظام وليس فقط عندما تتعثر الأطعمة بين الأسنان. يمكن أن يكون الاستخدتم المنتظم للخيط مجرد ما تحتاجه للقضاء على رائحة الفم الكريهة.
3. غسل الفم بعد الاكل
كما لا يمكن ان ينصح بالفرشاة بعد كل وجبة من اليوم لأن القيام بذلك يمكن أن يضعف مينا الأسنان. الشيء التالي الأفضل والأكثر جدوى هو شطف فمك بشكل صحيح كلما أكلت أي شيء. بمجرد أن تأكل ، تترك بقايا الطعام في فمك. تبدأ البكتيريا في التجميع في الفم لتغذي هذه البقايا وتصدر رائحة الفم الكريهة , لذلك غسل الفم هو الخيار السليم لتخلص من بقايا الطعام وتقلل من تغذية البكتيريا.
4. غسول الفم
ان غسول الفم الجيد والمتوازن في درجة الحموضة هو تذكرتك إلى أيام خالية من رائحة الفم الكريهة. بعد التنظيف بالفرشاة والخيط ، استخدم غسولا جيدا للفم يقلل من الحموضة في الفم ويكون بمثابة مضاد للجراثيم لتقليل رائحة الفم الكريهة بفعالية. حتى إذا تم استخدامه لشطف الفم بعد كل وجبة ، فهو يعمل وكذلك المياه في التخلص من بقايا الطعام والبكتيريا المسببة للرائحة.
5. الروائح الخام
حيث انه من المعروف أن الأطعمة مثل الثوم والبصل تسبب رائحة الفم الكريهة ، ومن المنطقي تجنب هذه الأطعمة بشكلها الخام. يتم تقديم معظم الأطباق الهندية مع سلطة جانبية من البصل والفجل ، ويمكنك الابتعاد بعيدا عن هذه الوجبات لرائحتها النفاذة بقوة في الفم. إذا كان يجب عليك تناول هذه الأطعمة ، فحاول تضمينها في الوصفة بدلا من تناولها نيئة.
6. غسول الفم على أساس الكحول
حيث انه ليس كل غسولات الفم سوف تحل مشكلة رائحة الفم الكريهة. ابحث بشكل خاص عن الغسول الذي يحتوي على نسبة منخفضة جدا أو لا يحتوي على الكحول على الإطلاق. يعمل الكحول كمحفز لرائحة الفم الكريهة لأنه يجف الفم. يميل الفم الخالي من اللعاب دائما إلى ظهور رائحة الفم الكريهة.
7. تناول الطعام على فترات منتظمة
ان الحفاظ على جفاف الفم لفترات طويلة يمكن أن يعزز جفاف الفم ، والذي بدوره يعزز تراكم البكتيريا المسببة للرائحة. لا تفوت الوجبة.
8. انفجار الحمضيات
هل سبق لك أن شعرت بالراحة من رائحة الفم الكريهة بعد تناول البرتقال؟ ذلك لأن حمض الستريك الموجود في هذه الفاكهة الملموسة يعزز اللعاب. اللعاب هو وسيلة جسمك للحفاظ على توازن درجة الحموضة صحية ، وإزالة البكتيريا ، والحفاظ على رطب الفم. لذلك ، أضف ثمار الحمضيات إلى نظامك الغذائي للحفاظ على رائحة الفم الكريهة.
9. اتخاذ الطرق الطبيعية العشبية
حيث تمضغ الأعشاب بأشكال مختلفة في جميع أنحاء العالم. من البقدونس إلى النعناع ، إكليل الجبل إلى النعناع ، نبات الطرخون إلى الريحان - كل هذه الأعشاب يمكن أن تعطيك نفسا زميا على الفور. إنها تنعش تجويف الفم ، وعندما تبتلعها ، فإنك تمنحهم فرصة لقتل البكتيريا الضارة في الجهاز الهضمي.
10. الحد من الكربوهيدرات المعقدة
ان الكربوهيدرات المعقدة تعزز رائحة الفم الكريهة لأنها تعطي البكتيريا في الفم الكثير لتتحلل ، مما يؤدي إلى مزيد من الرائحة الكريهة . حاول تقليل تناولك من الخبز الأبيض والسكر المكرر والأرز الأبيض والدقيق المكرر. هذه الأطعمة لا تسبب رائحة الفم الكريهة فحسب ، بل يصعب أيضا على الجسم تحطيمها.
إذا كنت تعاني من رائحة الفم الكريهة ، لا تفقد الأمل والثقة. هناك مساعدة موجوده في مطبخك او رف الحمام. ركز جيدا وافتح عقلك أمام هذه العلاجات المنزلية ، وستكون قادرا على الابتسام والتحدث والضحك دون أي خوف أو إحراج.
شارك برأيك